经常听到妈妈们发出这样的感慨：
“自从结婚生小孩，身体好像变差了不少，动不动感冒、生病 。”
“成天忙里忙外，都没时间锻炼，这不，又胖了 。”
“我吃得也不多啊，可体重一直往上涨，一点也减不下来 。”
……
无论是职场女性还是全职太太，很多妈妈都因为缺乏运动而被肥胖困扰着，不仅身材走样，体质也变差了 。当问及为何不锻炼时，不少妈妈抱怨，要做家务，照顾丈夫、孩子，还要在职场打拼，恨不得一天有48小时，哪还有时间锻炼啊？
其实只要花点巧思，即使是枯燥、繁重的家务活也能帮助妈妈瘦身哦 。
⊙家务燃脂健身报告
做家务是妈妈在日常生活中燃烧脂肪的最好方式 。英国埃克赛特大学的一项最新研究显示，每年打扫房间所走路程超过35公里，这足够穿越英吉利海峡或环绕标准奥运会径赛跑道89圈 。
如果人们通过做家务保持房屋整齐洁净，全年所消耗热量平均50261卡，分别相当于：603杯葡萄酒、192条巧克力、369罐碳酸饮料、146个干酪汉堡包或394包薯片！
⊙10项家务 乐享瘦身
日常生活里的居家活动也可以让身体适度消耗热量 。小编按照消耗卡路里多少的顺序列出了10项家务活，让您了解做哪一项家务最能瘦身 。如果你没有时间锻炼或减肥，不妨尝试这些轻松有趣的方法，让消耗热量与运动同时成为生活的一部分 。
1.拖地推拉
燃脂指数：300卡路里/30分钟
锻炼部位：腰背部和上肢
动作：
拖地在家务劳动中体力消耗最大，也是消耗热量的最佳运动：
面朝拖把的方向站直，双手握住拖把柄，两腿一前一后交叉站立，摆出弓步，然后用手臂的力量将拖把前后推移，感觉像在击剑 。如果觉得累，可以更换左右脚的位置 。
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2.擦地板
燃脂指数：200卡路里/30分钟
锻炼部位：胸部
动作：
用膝盖着地的方法趴在地上，手伸直拿着抹布，边将背弓起边把抹布拖向膝盖 。手向前伸的距离不要太大，否则肩关节承受的负担就会过重 。
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3.擦窗户
燃脂指数：150卡路里/30分钟
锻炼部位：全身
动作：
A.面向窗户，双脚展开与肩部同宽，脚尖向外侧站立，高高举起双臂 。有意识地伸展背部，臀部紧绷，重心向上移 。
B.膝盖弯曲，与脚尖保持一致的方向，身体不要前倾，慢慢地将腰部挺直 。
C.双手交替使用，提拉骨盆周围，做肘部伸展，用力地让侧腹和肩胛骨也动起来 。
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4.洗洗切切
燃脂指数：150卡路里/30分钟
锻炼部位：腰部、背部
动作：
洗洗切切时，花点时间加入一点简单的动作就能瘦功十足：身体侧对水槽，扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜 。注意防止滑倒 。
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