每个人到了一定年龄阶段，机体功能减退，抵抗能力低下，在寒冷的冬天更适宜进行食补 。

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根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在平常膳食中应该多吃一些温性，热性食物，以提高机体的耐寒能力 。
冬季滋补应该顺其自然，注意养阳，应该多吃富含蛋白质，维生素和易于消化的食物，可选择：梗米，籼米，玉米，小麦，黄豆，豌豆，等谷豆类 。
蔬菜类可以多吃韭菜，香菜，大蒜和萝卜，黄花菜 。
荤腥可以吃羊肉，狗肉，牛肉，鸡肉，鳝鱼，鲤鱼，鲢鱼，带鱼，虾等 。
水果类可以吃橘子，椰子，菠萝，荔枝，桂圆等水果 。
植物性滋补可以吃红参，别直参，杜仲，山药，西洋参，胡桃红，龙眼肉，银耳，当归，何首乌，x参，白术，等等 。
动物性滋补可以吃甲鱼，鹿茸，海参，阿胶，黄鳝等等 。
如果本身已有病，选用进补要适当，最好遵照医嘱，不可盲目进补 。
如果能喝酒的老人，可以喝十全大补酒，山药酒，参茸药酒，人参酒，虫草酒等等，一般每天一到两次，每次二十五克左右，度数太高的酒不能多喝，尽量不喝 。
我祝愿所有老人身体健康长寿！
【中老年人冬季时，应该吃哪些食物滋补】谢谢大家！

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