运动的同时要调整好平衡饮食、放松心情、保证睡眠上 。以消耗量大于摄入量为原则 。早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱,晚饭少吃 。根据自己身体情况选择三餐比例 。望能帮助到你 。
我是大一女生，小腿真的超ji粗，是肌肉腿，咋才能减下去你好，如果是肌肉型小腿的话，那肌肉量是很难减小的 。题主觉得粗一方面是小腿部肌肉含量大，另一方面是因为小腿肌肉过于紧张，以至于都要缩成一团了，所以看起来才会特别粗 。
基于前面两点，那我们就可以通过拉伸，按摩放松的方式来让肌肉的线条更好看一点 。
其次生活中尽量少穿高跟鞋，跑步走路姿势要尽量避免小腿过多的参与发力，要主动的去向前迈大腿，带动小腿来完成活动 。如果感觉很费力的话可以力量训练锻炼一下臀腿 。
希望我的回答能对题主有所帮助
- 这些“冷门”的家居小玩意，以前没用过，用过才知道多方便！
- 怎么狠下心减肥呀！昨天发现腿真的很粗！以前都是自己骗自己
- 女人因为节食减肥而引起大腿和屁股松弛，这是怎么回事应该怎么办
- 睡在地板上
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