下面我整理了一些关于“坐月子”期间的相关知识，希望对大家有所帮助 。
1、尽量母乳喂养母乳中的营养丰富，对宝宝的肠胃系统有好处，宝宝不会暴饮暴食，消化和吸收都会好，长得壮壮，也不会变成一个小胖墩哦！国外一项研究表明，母乳喂养3个月以上，可将肥胖风险减少一半 。为了自己尽快恢复身材，为了让自己的宝宝健康、不超重，新妈妈尽量努力母乳喂养哦！
2、饮食方面，一般产后三天内最好吃流质或半流质的食物，比如小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面等 。三天过后，可以酌加蔬菜、水果、肉类，也可以开始进食一些滋补品，但要注意清淡饮食，多进食新鲜的瓜果蔬菜，营养均衡，吃饱饭后要刷牙，可以减少患口腔疾病的机会 。另外要注意的是产后的一周内不要吃牛奶、豆浆等食品，因为这些食品会引起腹部胀气，引起严重不适感 。
2.可进行少量的运动，适量的运动有助于产后身材和各方面的恢复，但应避免干重活及过量运动，避免引起子宫下垂等疾病 。
【头胎顺产宝妈，产后体重158斤，如何在黄金恢复期瘦到110斤】妈妈生产后第六周至半年内，是产妇瘦身、恢复身材的黄金时期 。这段时间堆积的脂肪还不够顽固，甩掉还比较轻松一些 。时间越长，脂肪堆积的越顽固，越不容易摆脱 。

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