产后盆骨宽屁股大，要想在三个月内甩肉40斤可以用以下办法：

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1、凯格尔练习（盆地肌肉练习）

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双膝弯曲平躺在床上，像小便时中断尿流的方式用力收缩阴道肌肉，放松后重复，10次一组，每次3-4组，每天3次 。

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这样可以锻炼耻尾骨肌肉群，恢复骨盆肌张力 。

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2、使用骨盆矫正带

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可以科学的矫正骨盆，达到塑身和恢复盆骨的功效 。

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3、爬楼梯
爬楼梯不仅省钱还可以瘦臀还可以紧实提升臀部 。
4、半仰卧起坐
仰卧位双手抱头双膝弯曲，先吸气然后呼气的同时收缩腹肌，抬起头部和双肩，腰部紧贴地面，再慢慢将头肩放下，恢复平躺 。重复8-10次 。
“世上无难事，只怕有心人”，只要注意饮食坚持锻炼一定可以慢慢瘦下来的 。
（图片来自网络，侵权联系删除）
你们的屁股大怎么办,有什么办法可以减下来体式细谈：胯部体形矫正运动，臀桥练习中不插嘴

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一个女人水灵灵，小密带你看户型 。大家好，我是外在美，内在更美的小密 。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟 。

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小密语录：晚上凶的女人做这动作 轻松自如 。

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我们日常生活中总是会感觉髋部垮垮的，特别是久坐的上班族，更是每天都会发现自己的屁股又大了 。甚至于有一段时间，上班来的diyi件事就是问问隔壁那个小美女，今天你屁股大了么？好尴尬，虽然还挺好玩的 。于是我们的瑜伽老师就让我们练一个瑜伽动作，桥式，之后男朋友再也不担心我屁股太大了 。你们同样有烦恼的有救了，一星期就能明显感觉到变化哟 。

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接下来我们先来看看桥式的正确图解，正误对比，让你更好的练好这个简单又高效的动作 。别说爱我，爱我的那么多，估计你得排队到很久 。
练习步骤分解：
1、仰卧，双手放在身体的两侧，双脚打开与髋部同宽，双脚脚尖指向正前方，屈双膝靠近臀部，小腿与地面垂直 。
2、呼气，抬起髋部向上，双肩双手臂向下压向地面，胸腔向上抬起，双手掌合十放在身体的下方，也可双手握住双脚脚踝 。
3、保持双腿平行，膝盖指向正前方，小腿垂直地面 。
如果我们一开始不能做到正确的高度，那么没关系，先找到正确的发力点，一点点抬高就好，或者我们用瑜伽砖来帮助我们进行，也可以轻松很多哟 。重点是，这样我们的大屁股就能收紧了，女人屁股紧了，穿什么做什么都会变成享受 。

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