柿饼可以多吃吗哪些人不适合吃柿饼( 二 ) _经验常识

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夏季本来就是一个“该出汗”的季节，而也是排湿的最好时机，但往往人们害怕出汗，喜欢待在空调房里，这很容易增加体内湿气；而不爱运动的人往往也会失去很多“排出湿气”的绝佳机会，而且久坐久躺不爱运动还会“生痰生寒”，痰或寒和体内湿气联合起来，它可就更难被排出了，痰湿和寒湿缠缠绵绵，就不那么好处理了。还有朋友喜欢一出汗就洗澡，总觉得汗不舒服，非要立马洗个澡才痛快。《黄帝内经》有句话：汗出见湿，必生疮，在出汗的时候不让它们出，马上冲凉处理掉，那么湿气没法好好排出，就很容易起湿疹，可能很多有这种习惯的朋友会有所体会，你们的痘痘、湿疹、痱子可能就是这么来的。
再来就是今天的讨论点了，在饮食方面会不会有生湿食物？自然是有的：暴饮暴食，爱吃甜腻食物这些都可能生湿。这不得不提到一个重点器官：脾脏，一般来说脾脏健康的话湿气也不会太重，湿气重了对脾会是一大威胁，脾在五脏中属“土”，土能克制水，而体内的湿气无疑就是水，只要脾胃健康就能控制这些湿气。但暴饮暴食、高糖高油食物的过多摄入都是给脾增加巨大负担的行为，脾除了起到免疫效果，也同样辅助食物运化，和胃一起是食物摄入、消化、分配的中转站，暴食、高脂高糖食物都可加重它们的负担。单单从中医学的角度来看，水果中的含糖量普遍是较高的，如果过量水果的摄入一定是生湿的，含糖量高的水果更是会给脾胃增加负担，所以我们吃水果还得把稳一点。
水果虽然营养丰富，低脂低热，还能补充膳食纤维，但它绝不是多多益善的食物，膳食指南也推荐每日水果摄入量在250~350g左右，大概也就是两个大苹果的分量。过度吃水果不仅给血糖带来威胁，也会导致营养不均衡，转中医上来说，加重脾胃运化负担，伤脾生湿，如果湿气重，不体检吃一些含糖较高的水果，如榴莲、芒果、荔枝、龙眼、菠萝等等。

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