再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！
之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就…..避免广告嫌疑就不发布联系方式了 。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好 。diyi，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好 。
二胎减肥其实比你想象的容易 。
1、站立后弯
二胎之后的身材恢复，少不了腹直肌的修复和背部肌群的强化，同时，这一练习对于臀腿肌肉加强也很有效 。
体式要点：双腿竖直站立，踮起脚尖，呼气的同时向后弯曲脊柱，感受身体前侧的拉伸，双手顺势后伸扶住墙壁等支撑物 。
2、三角侧扭转
漫长的孕期带来的不只是身材的变化，精神也可能由于长期呆在室内出现变化，不如走出房间，到大自然中做一次瑜伽练习吧 。
体式要点：双腿分开约两个肩宽，膝盖伸直，身体慢慢前俯下压，脊柱向一侧扭转，双手环绕腿部，保持20秒后换另一侧 。
3、半骆驼式
暂时忘掉工作的压力和产后的琐事，在大自然的环绕中，轻闭双目，均匀呼吸，为自己找回一片宁静的天地 。
体式要点：跪于地面，单侧小腿贴地，另一腿向上尽量抬起，身体后仰，面向天空，微微向单侧转动身体，同侧手臂向下支撑地面，对侧手臂自然弯曲抬起 。
4、女神式
二胎之后，臀腿肌肉退化，更容易肌肉松弛，使用这一练习收紧臀腿肌肉，并增强脊柱稳定性 。
体式要点：双腿向身体两侧分开，膝关节弯曲90度，大腿平行地面，感受前侧的发力和内侧的拉伸，双脚脚尖踮地支撑身体，腰背挺直，脊柱保持中立位 。
5、侧平板单腿屈膝
产后尤其是生完二胎，核心力量降低，腹部赘肉堆积，更需增强核心力量，培养腰腹发力的站姿和走姿，不仅瘦腿还能瘦腰腹 。
体式要点：单手侧面支撑身体，全手掌着地均匀发力，食指指尖方向朝前 。单腿支撑地面，膝关节伸直，腰腹收紧，另一腿弯曲抬起，保持身体稳定，头背臀一条直线 。
6、鸽式
瑜伽练习十分强调精神的宁和，每天给自己三十分钟，暂时放下产后的琐事，在瑜伽中彻底放松一下身心吧，练习之后一定可以感到焕然一新 。
体式要点：双腿前后分开，大腿贴紧地面，后脚屈膝至接触躯干，脚背绷直，身体向上舒展，单手自然上举，头部微微后仰 。
7、单腿站立体前屈
最后一个练习，对于二胎之后的女性或许难度较高，但是坚持练习能够有很好的瘦腿瘦腰腹的效果 。
体式要点：单腿竖直支撑地面，另一腿向上抬起至两腿呈180度，脚背绷直，脚尖指向天空，头部、躯干和臀部保持同一平面 。

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