孕期体质差的危害，女性孕期如何提高免疫力？ _经验常识

首先生孩子提倡的优生优育，所以在孕育新生命前最好做一个全面的体检。
了解自己的身体状态，再有针对性的进行调理。
怀孕前可以多进行锻炼，最好是选择有氧运动，进行一段时间有规律的有氧运动，在增强体质和提高免疫力方面能看到很明显的效果。
其次怀孕后准妈妈应该在饮食和运动上同时下功夫，来提升免疫力。
1.发现怀孕注意补充蛋白质，叶酸，维生素等营养成分。蛋白质和维生素能提高孕妈妈的体抗力，所以平时要多吃当季的水果和蔬菜，多摄入一些含优质蛋白质的食物，如孕妈妈可以每天喝一杯牛奶，日常三餐适量的多吃些鱼虾类食。怀孕初期要及时的补充叶酸预防胎儿神经方面的畸形。
2.运动方面，怀孕后不能进行激烈的运动，但是不是说不能运动。孕期瑜伽就是一种比较好的孕期运动方法。孕期瑜伽对调节孕妇的心理和增强孕妇的体质都有帮助。
【孕期体质差的危害，女性孕期如何提高免疫力？】生产完后是提升免疫力的最佳时期。月子里要多注意休息，补充营养。
“怀孕生子能改变一个人的体质”，孕产期好好的调理，提高准妈妈的体抗力，对女人的一生都很受用。

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1.膳食营养平衡，不挑食，不暴饮暴食，少时多餐，不加重体内各项器官的负担。

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2.保证充足的睡眠，不熬夜，尽量早睡早起，寒冷天可以适当晚起，睡眠时保证身体温暖不受寒。

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3.多进食蛋白质食材，如牛奶、鱼肉、鸡肉、牛肉、蛋白、鱼油等，提高身体抵抗力。

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4.每天坚持适量的运动，阳光好的天气可以多出去散散步，每天坚持走路八九千步为佳，避免剧烈运动。

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5.放松心情，保持心情愉悦，应避免情绪的大起大落，及时调节心中的郁结和不安。

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6.多补充铁和钙质，在娠后半期至足月孕期间的妈妈们铁和钙的需要量增加，必要时可进食营养品补给。

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