1.我是母乳喂养到现在孩子1岁，而且这一年孩子是我自己在带 。不到半年就恢复到孕前的体重，甚至更瘦，孕前96斤，现在孩子92斤 。
2.孕期增重了25斤，产后体重是108斤，产后身体其实明显水肿状态，所以要排水 。我的做法是月子期间每天请家人煮两大壶红豆红枣枸杞水当开水喝 。
3.饮食就正常的健康清淡饮食，小米粥、鱼汤、排骨汤、鸡汤、猪蹄花生汤各种汤保证足够的水分分泌母乳 。
每天保证饮食上有一定的油脂（我吃了很多核桃）、蛋白质（蛋、肉类）、淀粉（地瓜、南瓜、小米、黎麦、等粗粮加大米）、蔬果 。
没吃零食，没喝任何传统产妇喝的月子酒，要哺乳其实医生不建议喝，对婴儿的脑部发育不好 。
4.孩子满月后，每天带出门去散步，依体力，20到40分钟或更久，这即是对孩子的感官刺激也是对宝妈身体的锻炼，更重要的是去外面走走心情会变好 。三个月我的体重降到102斤，不到半年就恢复到孕前，所以我没有刻意减肥，甚至现在太瘦，刻意吃得比以前还多些 。
5.有一个很重要的建议，如果你想瘦得就尽量母乳喂养时间拉长，本来我们怀孕增加的体重就是为哺乳准备的 。还有，保持心情愉快不要焦虑也很重要 。
说实在，基本产后的孕妇肚腩都很大，并且松松垮垮，出了月子之后，身体恢复的差不多了，就可以减肥了，首先是减脂，再就是运动塑型，减脂很多人都觉得很难，其实并不是很困难的事情，市面上很多都说减肥效果很好，殊不知，不是减水分，就是减胸，减肌肉，或者节食，有多少人都入坑，我也不例外，当然并不是说没有真正好的减脂产品，不能一棍子打死，能不能找到真正健康地减脂产品还是看你们个人运气，第二步是运动塑身，当身体体脂率变低之后，就要开始塑型马甲线，打造完美身材，回到怀孕前的好身材，甚至比怀孕前更完美！
母乳喂养除了能为宝宝提供优质的“口粮”，对妈妈们也是好处多多 。近期看，母乳喂养促进自身恢复：减少产后子宫出血，促进子宫恢复；避免发生乳房肿块和乳腺炎；延长恢复排卵的时间 。远期看，有利于母体钙储存的重构建与骨质疏松；降低乳腺癌和卵巢癌发生的危险性；最重要的是，能预防产后肥胖，《新英格兰医学杂志》称：坚持母乳喂养的妈妈可在产后平均每月减重0.44kg！
谢谢邀请 。我还挺有发言权的 。我是二宝妈妈，两次都是剖腹产，也是绝对高龄产妇 。
第一胎剖腹产，宝宝7斤整 。那时候30多岁，还算年轻，恢复很快 。没有刻意减重，1个月体重基本回复孕前 。但是出了月子后因为奶量不够，开始疯狂追奶，每天一大碗猪蹄子炖的油汤，也不放盐，白花花的都是脂肪，吃了60个猪蹄后，体重飙升了16斤 。停止母乳喂养后，不再喝猪蹄汤，每天走路上下班，大约3个月后恢复孕前体重 。
第二胎剖腹产，宝宝还是7斤 。不过这时候已经40多岁了，年纪大明显恢复慢 。生完孩子，肚子很松，像怀孕3、4个月的 。这次哺乳没有拼命喝猪蹄汤，以青菜胡萝卜汤、鱼汤为主 。生完2宝6个月，体重105斤，和孕前体重差别不大，但是腹部明显还是松弛 。
我选择了做空中自行车运动，睡前平躺在床上，双腿弯曲做蹬自行车运动，一次几分钟 。饮食上不吃油炸食品，不吃零食 。不用哺乳后，晚餐减少主食，尽量以玉米、地瓜等代替大米白面 。
现在体重98斤（162身高），完全恢复孕前身材 。
总的来说，哺乳妈妈不要吃太油腻的食物，要戒除零食，避免高糖分食物，少吃主食 。通过全身运动促进减重，以空中自行车、平板支撑等运动来收紧腹部 。恢复孕前好身材指日可待 。

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