晚餐是夜生活的序曲，序曲的好坏，会影响一家人整个晚上的情绪。如果吃得愉快，这种健康欢愉的气氛会延续扩散到整个夜晚。又到了晚餐时间，你们都吃了没，今天的晚餐有我最爱吃的巴鲨鱼和鸡腿儿。

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≈ 食材清单 ≈
主材：西红柿、菜椒、香菇、金针菇、丝瓜、上海青、大鸡腿儿两个、巴沙鱼1块、肉末
佐料：料酒 生抽 蚝油 白糖 胡椒粉 番茄酱 鸡精 蒜末 盐 辣椒粉 白芝麻 香菜
≈ 制作步骤 ≈
1、先来洗菜，今天的食材比较丰富，蔬菜有西红柿、菜椒、香菇、金针菇、丝瓜还有上海青，晕菜有两个大鸡腿儿和一块儿巴鲨鱼；

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2、全部清洗干净开始切菜，老南瓜一块儿，已经提前削过皮了，直接切成小块装入盘中，西红柿划十字口后加开水烫几分钟。青红椒先切条，再切丁。再来切点香菇，先切片，再切成小碎丁。金针菇1小把，切掉根部以后掰成小朵；

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3、这时候西红柿也烫好了，表面的皮轻轻一撕就掉了，两个西红柿先对半切开，把西红柿蒂去掉，然后切成丁。丝瓜一根儿先去皮，再切成小长条，装入盘中加水泡着，这样可以让丝瓜不被氧化变黑；

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4、巴鲨鱼一块儿先从中间一分为二，再切成小块儿，装入碗中后加一勺料酒、一点姜末、一勺盐去腥调味儿，抓拌均匀后先放一旁。接着再准备一大勺肉沫，所有的食材就都准备好了；

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5、先来蒸南瓜，然后另准备一口锅，起锅烧水，冷水下鸡腿儿，加葱姜料酒去腥，然后开中火煮，鸡腿儿煮熟后捞出来，不要煮得太久了，肉质煮老了会很柴，捞出来后立刻放入凉水中降温，凉水泡过的鸡腿儿肉质会更紧实，吃起来口感不仅很嫩，还更Q弹；

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6、南瓜也蒸好了，取出来后倒入到一个大一点的碗中，趁热捣成南瓜泥，然后少量多次的添加木薯粉，木薯粉的具体用量要根据南瓜里面的含水量来定，只要能上手揉成一个软硬适中的面团儿就不用再加了。揉好的面团儿揪一小块儿，先团成小圆球，然后放在手心压扁，最后用手指在小饼的中间按压一下，一个小蘑菇的造型就出来了，做好的小蘑菇先用盘子装起来；

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7、起锅烧水，水开后下入小蘑菇，用铲子轻轻的推动一下防止粘锅，煮到小蘑菇全部都飘起来就可以关火出锅了，捞出来后迅速过凉水降温，凉水泡过的小蘑菇不仅不会粘连在一起，口感还会更Q弹劲道；

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8、起锅热油，油热下肉末翻炒，肉末炒至变白以后加蒜末爆香，再来半勺豆瓣酱上色，青红椒和香菇都加进来一起翻炒。现在来调味儿，1勺生抽、1勺蚝油、1小勺盐、半勺白糖、少许胡椒粉，翻拌均匀后加一碗清水，盖上煮开，煮开以后把小蘑菇加进来煮；

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9、大约煮个5分钟就差不多了，锅里汤汁收得只剩一小半儿了，出锅装盘就完成了。这道南瓜小蘑菇看起来就特别的有食欲，Q弹爽滑的口感，还有浓浓的肉沫香，一口一个特别下饭；