什么食物含有维生素d 什么食物含维生素d最多

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维生素D（vitamin D ）是固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素，它存在于部分天然食物中。那么，什么食物含维生素D多呢？看了这篇文章，也许你就可以解答这个疑问。
我们每天需要多少维生素D？
儿童，大人和孕妇最多吸收2000国际单位，超过这个量就会起反作用。
维生素D可溶于油脂，过量会影响健康。但是维生素D过低也就没法预防慢性疾病和骨质疏松。每天摄入1000国际单位的维生素D就可以既有保健作用又不会起反作用。只要你不过量吃肝油，就绝不会摄入过量维生素D ，通过晒太阳也不用担心会制造过量或不足量，因为人体自身会调节。如果你患有皮肤病的话，最好要先咨询过专家意见来调节晒太阳的时间长短。
维生素D对人体有什么作用？
【什么食物含有维生素d 什么食物含维生素d最多】1、维持血清钙磷浓度的稳定
血钙浓度低时，诱导甲状旁腺素分泌，将其释放至肾及骨细胞。在肾中pth除刺激1位羧化酶与抑制24位羧基化酶外，还促使磷从尿中排出，钙在肾小管中再吸收。在骨中pth与1 ， 25-（OH）2-VD3协同作用，将钙从骨中动员出来。在小肠中1 ， 25-（OH）2-VD3促进钙的吸收。从这三条途径使血钙恢复到正常水平，又反馈控制pth的分泌及1 ， 25-（OH）2-VD3的合成。在血钙高时刺激甲状腺c细胞，产生降钙素，阻止钙从骨中动员出来，并促使钙及磷从尿中排出。小肠吸收磷为主动吸收，需要能量，钠、葡萄糖、1 ， 25-（OH）2-VD3及血清磷低时（8mg%以下），刺激1 ， 25-（OH）2-VD3的合成，促进小肠对钙、磷的吸收。由于pth不参加反应，所以钙从尿中排出而磷不排出，从而使血钙略有上升，而磷上升较多，使血磷恢复正常
2、减少心脏病发病率
维生素D可降低对胰岛素的耐受性，而胰岛素耐受性是导致心脏病的主要因素之一。
3、日光浴可促进维生素D生成肺病
肺部组织在人的一生中会经历修复和“改造” ，由于维生素影响多种细胞的生长，它可能对肺的修复过程起到一定的作用。

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4、减少癌症的发生
据认为，维生素D对调节细胞繁殖起到关键作用—癌症患者体内则缺乏这种调控机制。因此，通过防止细胞过度繁殖，维生素D就能预防某些癌症。
5、预防糖尿病
在Ⅰ型糖尿病中，免疫系统会杀灭人体自身的细胞。科学家认为，维生素D可起到免疫抑制剂的作用。他们认为，它也许能防止免疫系统的过度反应。
6、治疗高血压
维生素D为颈部甲状腺上的副甲状腺所利用。这些腺体分泌出一种调节体内钙水平的激素，钙则帮助调节血压，但科学家尚未完全理解这一过程。
7、精神分裂症
患精神分裂症的几率大概与出生前几个月的日照情况有关。缺乏日照可能会导致维生素D缺乏。科学家认为，这会改变胎儿大脑的发育。
8、多发性硬化
缺乏维生素D会限制人体产生的1 ， 25二羟基维生素D3 ，这是维生素D3的一种激素形式，可以调节免疫系统。它的缺乏可能提高患上多发性硬化的风险。

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