5、饮食习惯 。如果我们的饮食习惯不良那么也是很容易导致体内湿气加重的，比如有些人总是喜欢吃一些油腻的或者是甜腻的食物，还有一部分喜欢喝酒、吃辛辣刺激性的食物等，这些都是很容易导致湿气入体的 。同时这些饮食习惯也容易损伤脾脏，使体内的水湿无法熬得到有效的运化，从而集聚在体内，形成了我们平时所说的多余的水分，加重体内湿气 。
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1、泡脚
很多人都知道冬天用温水泡脚有利于健康，其实，夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用，对脾胃功能不好的人来说更是如此 。因为脾胃功能不好，容易被湿邪侵犯，用藿香煎汁泡脚，是夏季祛除湿气、消解暑热的好方法 。
2、传统艾灸
传统艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用，对祛除体内湿气效果很好 。体内湿气较重的人可以在专业中医师指导下进行艾灸祛湿
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3、少盐，帮助肾排水
吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条 。许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料，这种提示是没错的 。但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必合适 。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出 。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易造成水钠滞留，水肿也就不请自来 。您虽没多吃，看上去却比别人大一号 。如果不是出汗太多，夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议，每人每日的盐摄入量不应超过6克)，特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此 。
4、多运动
运动有助于排汗，加快体内血液循环和新陈代谢，从而把体内湿气排出去 。
以上这些都是祛湿的方法，朋友们可以选择适合自己的方式 。
您好！湿气重可以吃以下的食物：1、苦瓜:具有清热解毒、祛湿止痒之功 。2、番茄:具有生津止咳、健胃消食、凉血平肝、清热等功效 。3、韭菜:具有解毒祛湿的功效 。4、芹菜:芹菜具有化湿、利湿等功效，可有效防治湿疹的复发 。希望以上的回答对您有帮助，祝您早日康复！
- 生姜片煮水：天气寒冷或者有人受冻了，都会选择用一些新鲜的生姜片煮水喝，暖身又驱寒 。生姜中营养物质很多，像姜油酮，在进入人体后，就能有效地刺激肠胃，促进人体内分泌，促进对食物的消化和吸收，能增强食欲 。生姜中还有辛辣姜油和姜烯酮，味觉上会给人带来辣感，实质上能抑制伤寒、沙门氏菌等一些致寒病菌的滋生 。手脚冰凉的时候喝一点，对身体很有好处 。
- 辣椒：辣椒也是我们生活中很常见的一种食材，辣椒中含有丰富的胡萝卜素、脂肪、蛋白质、维生素这些，还有一种比较特殊的物质，叫做辣椒素 。辣椒素被人体摄取后，能够是血管舒张，血液流动加快，心跳加快，将湿气统统赶走，身体会感觉暖暖的 。
- 红豆：我们平时了解得比较多的，就是红豆可以促进血液缠身 。红豆不仅能帮助补血，还可以帮助祛湿 。红豆性平味甘，可以直接泡水喝，也可以和直接熬粥喝，红豆较为温和，属于粮食的一种，平时多吃也不会给身体带来什么不好的影响 。湿气较重的人，可以常常喝一些红豆粥 。
- 薏米：薏米是一种比较常见的祛湿食材，味道中略带一些草药味 。将薏米论述为利水消肿，健脾祛湿 。一般来说，薏米的食用方法，是将薏米晾干后用锅炒，再直接泡水喝；也可以将薏米用研磨机打磨成粉，然后再熬粥和泡水喝 。
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