感谢邀请 。湿气最怕的食物有很多，不止4种 。想祛湿，首先需要明确自己自己是否真的是体内有很多湿气 。
体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，头发老是油油的，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚 。肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重这五种症状，是体内湿气过重的最典型表现 。体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，而同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力，这样形成了一种恶性循环，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的重症 。

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1、白扁豆?
首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆 。白扁豆性微温、味甘,其营养丰富:除碳水化合物外,每百克中含蛋白质28克,钙116毫克,以及其他多种营养素 。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能,主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症 。
2、薏米?
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药 。好的薏米有一种药的味道,没有霉味也没有长毛 。薏米可以和红豆煮粥,就是单纯的薏米加红豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,长期坚持就会有效果了 。?
3、红豆?
红豆可以补血,亦可以除湿 。中医角度来说,红豆性平、味甘酸,有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效 。用红豆煮水喝,或者加上黑豆和绿豆一起煮水,可以很好的排出体内的湿气 。红豆还可以做豆沙,做稀饭,做甜品 。

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4、绿豆? ?
是最常用的清热、解毒食品,还有降脂、保肝的作用,是湿热体质者的天然良药 。
5、冬瓜? ?
有利水消痰、清热解毒的功效 。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用,并可解酒 。
6、玉米须叶
挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可 。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了 。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到 。
7、山药
山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出 。
8、芡实
芡实是一种很好的滋补食物，它可以有效的去湿健脾，同时也可以固肾止泻，很多养生专家的养生之道当中都是强调要多吃芡实的 。

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1、睡眠不足 。睡眠不足的人通常活力不足 。肌体没有得到很好的休息，身体会比较低迷 。对策:保证睡眠时间，每天增加点体力消耗会让你的睡眠质量更高 。??? ??
2、运动少 。出门坐车，上班坐在电脑前，没有体力消耗的身体代谢自然变慢，身体的运化能力随之降低，活力不足导致阳虚 。对策:运动生阳，尤其是能够让身体出汗的运动要把皮肤这扇“窗户”?打开，借助运动产生的热量将湿气“蒸腾”?出去 。??? ?
3、办公室空调温度过低 。由于夏季毛孔都是张开的，寒冷制造的一些寒湿会聚集在我们的身体里 。对策:把办公室空调的温度调节到25度以上，准备护腰和披肩，避免冷风侵袭身体 。? ?? ?
4、环境因素 。患者所处的环境是导致身体湿气重的重要原因之一，比如患者受伤的时候是在雾露当中，或者是出了汗湿透了衣服没有及时更换，又或者是淋了雨、在水中作业，还有就是长期居住在潮湿的环境当中都是有可能会导致身体湿气重的 。身体湿气重会给身体带来很多危害，严重影响到患者的身体健康，必须要尽快除湿才行 。??? ??

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