现在的年轻人不爱运动 ， 老是呆在家里或者坐在办公室 ， 身体素质差 ， 再加上又爱熬夜 ， 熬夜是很容易导致身体问题
现在的年轻人身体素质差有目共睹 ， 原因如下：
第一 ， 饮食习惯差
一日三餐没有规律 ， 很多年轻人不吃早饭 ， 经常点外卖、喝冷饮 ， 吃烧烤 ， 影响到肠胃吸收 。
第二 ， 沉迷于游戏
一些年轻人迷上了游戏 ， 不但影响自己的学习 ， 工作和前程 ， 还严重影响自己的身体健康 ， 玩游戏的年轻人经常一玩就是几个小时 ， 甚至通宵达旦 ， 游戏电脑面前光线差 ， 空气流通不好 ， 这样能不影响身体健康吗？
第三 ， 缺乏运动
现在年轻人 ， 工作比较忙 ， 爱睡懒觉 ， 没有长期进行某项体育锻炼 ， 而锻炼是身体素质提高的有效途径 。
年轻人怎么提高自己的身体素质呢？
第四 ， 坚持体育锻炼
要选择好一个适合自己的运动项目长期坚持下去 ， 比如跑步 ， 哑铃 ， 游泳 ， 乒乓球 ， 羽毛球等 。
第五 ， 安排好作息间 ， 要自律！
俗话说“早睡早起身体好” ， 建议年轻人每天晚上11点之前睡觉 ， 最迟不能超过12点 ， 早上尽量早一点起床 ， 起床活动20分钟左右 ， 中午最好保证午睡时间 ， 这样长期坚持 ， 一定有利于提高身体素质 。
第六 ， 健康营养的饮食习惯
年轻人要少吃辛辣冰冷的食物 ， 不少年轻人喜欢吃火锅 ， 烧烤 ， 点外卖 ， 你可以去搜索资料 ， 了解一下这些东西有什么营养？饮食要营养清淡 ， 合理搭配 ， 兼吃牛奶 ， 鸡蛋 ， 水果等 。
第七 ， 多参加有益活动！
积极参加单位组织的运动项目、联欢活动等 ， 结交益友 ， 业务时间和朋友喝喝茶 ， 聊聊天 ， 爬爬山 ， 有益于身心健康！
第八 ， 养成看书学习习惯
“书籍是人类进步的阶梯”！年轻人要养成看书学习的好习惯 ， 看自己工作有关的专业知识书籍 ， 学习养生知识 ， 学习中国的传统文化 ， 学习中国历史世界历史 ， 关心时事政治 ， 放大自己的格局 ， “家事国事天下事 ， 事事关心”！努力成为一个对社会 ， 对国家的有用之才！
总之 ， “身体是革命的本钱”！年轻人一定要重视自己的身体 ， 把保证自己身体健康作为一件大事 ， 不要认为自己很年轻 ， 有资本 ， 须知道：疾病是从平时的一些不良习惯慢慢累积起来的 ， 身体的好坏关系到你一生的学习 ， 工作 ， 生活 ， 幸福！
长时间上夜班 ， 开始几天不习惯 ， 很难熬的！可是慢慢习惯了 ， 也就好了 。晚上上夜班 ， 白天要睡觉 ， 还要按时吃饭 。如果光睡觉 ， 不吃饭 ， 身体就会垮掉 。要是再不睡觉 ， 玩手机 ， 又不好好吃饭 ， 身体就危险了 。现在的年轻人从小到大 ， 没受过苦 ， 出过力！好比温室里的秧苗 ， 没经历过风吹雨打 ， 所以一旦走向社会 ， 适应性不强 ， 又平时懒惰不爱动弹 ， 晚上好熬夜 ， 早上起不来 ， 慢慢的体质就差了 ， 连续一个月的夜班就倒下了 ， 真叫人扼腕叹息！

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