大学诊所为学生的身体健康负责；而心理咨询中心则为学生的精神健康负责 。大学生活中常有压力和危机 。只有正面应对 ， 才会得到成长 。其实中国留学生因为语言不同、和家人天各一方、没有宗教寄托等因素 ， 往往更加容易积累精神压力 。由于东方文化对精神问题根深蒂固的歧视 ， 这种压力有时会无法得到排遣 ， 反而影响自己的学习生活 。此时 ， 在心理咨询中心的免费咨询往往是解决问题的灵丹妙药 。心理咨询中心可以为你起到这些作用：
?可练习英语
?可以倾诉烦恼 ， 获得情感支持 。你有一个忠实的听众 ， 且绝对不会泄露隐私
?可以获得有效的简单心理训练方法 ， 帮助自己从精神困局中走出来
?在单纯的咨询无法解决问题时 ， 可以得到更专业的帮助 ，  但尽量不要药物治疗 。
美国大学日常减压防止抑郁方法
在紧张压力大的环境中 ，  找到可以为自己提供支持的人十分重要 。大学心理服务中心的专业心理咨询师都有能力免费为学生排忧并且具有技能充分理解学生 。但同时 ，  这些专业部门也会帮助指导你做好每一天的自我调节工作 ，  例如：
1.养成自我思索认识自身情感的良好习惯：许多人对于自己的主观感受并不是很自觉 ， 例如 ， 如果睡觉不好会有所情绪 ， 错过了重要的考试心态挫折 。这就要及时的意识到自己的负面情绪 ， 采取应对措施 。比如如果学习效率与生活习惯有关 ，  就要及时改变习惯 。
2.多运动：30分钟的运动就有助于情绪的提高 ， 当体力得到恢复 ，  情绪也会明显改善 。这也有助于更有效地找到理解的朋友 。
3.找到自己的有效游戏放松形式：游戏对于成人和对儿童一样有益处 。不论是棋牌游戏 ，  或者玩飞盘 ， 都可以降低学习压力 ， 改善脑力 ， 而且有助于人际关系的建立 。美国人大都喜爱户外运动 。对于中国学生来说 ，  可以把游戏作为改善社交生活的工具 。
4.均衡饮食：保证饮食的多样性以充分摄取营养 ， 精力充沛 ，  注意力有效集中 ，  稳定积极情绪 ，  调解压力 。
5.改善睡眠习惯：不论学业多么重 ，  尽量不熬夜 。每天至少睡眠6小时 。记住 ，  注意力 ，  信息接受能力以及推理能力都会在睡眠不足时受到影响 。睡前充分放松 ， 比如洗热水澡 ， 听音乐 ， 轻度运动 ， 以提高睡眠质量 。
6.一定要避免依靠酒精 ，  药物或咖啡因来对付学习压力 。虽然咖啡因的使用有助于提高精力与效率 ， 但是过度使用会对于身体造成不好的影响 。并且会影响有些人的睡眠节奏 。另外 ，  许多研究都表明酗酒与学生中的抑郁有极大联系 。
7.对于抑郁症状严重者 ，  有时候心理咨询以及其他调节方式作用不够 ，  这就需要开始考虑适当使用药物 。
总之 ， 美国的大学经历对于中国或美国学生来说 ，  都是一个高挑战高压力的人生经历 。只有充分做好自我照顾 ，  自我认识 ，  才可能最大程度地利用好这一段经历 。虽然大学经历中有各种各样的任务以及事物 ，  但没有必要觉得自己什么都必须干 ，  什么都必须参与 。留下充分时间精力照顾自己的健康 ，  才会保证这整一个学习经历的成功 。留学生身处异地 ，  身边的支持系统不完善 ，  这就要更加有意识的做好自己 。

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