首先我们要了解力保健是什么？有什么作用？
力保健属于一种保健饮品 。
作用：抗疲劳，提神（饮品本身宣传），喝完不想睡觉，神经亢奋，含有牛磺酸（作为一名专业健身教练我没有学过牛磺酸对于人体的作用是什么，对健身有无帮助，这些都没有经过科学的验证，至少在培训学院或者大学体育专业没有提过） 。
所以，如果非要觉得它有用，按照健身补剂摄入原则，有提升神经兴奋度的作用的话，可以在健身训练前15—30分钟前摄入，提高神经兴奋度，使人亢奋，训练过程中有可能会提升训练量（训练的重量、次数、时间长久等等）
健身后我不建议摄入，健身后应该摄入能够帮助我们身体恢复的营养物质（如碳水化合物、蛋白质、矿物质等等），而不是提升我们神经兴奋度的物质，训练后较长时间保持高神经兴奋度会影响我们的肌肉组织恢复或者影响睡眠（晚上七点以后健身人群） 。
我们先看下力保健的成分表，分析成分功能，就很清楚什么时候喝了 。各种成分的作用都很多，本文只提及和运动有关的功能 。

文章插图
牛磺酸作用：牛磺酸可以促进营养物质代谢，从而提高人体抗氧化能力，增强机体免疫力;而且牛磺酸参与神经内分泌调节，增强心肌收缩力，在维持运动能力，抗击运动疲劳的同时，能防止心肌损伤，保护肝脏 。
【经常健身，健身前喝力保健比较好还是健身后好？】肌醇：作用可促进细胞新陈代谢、助长发育、增进食欲 。
肌醇是维生素B族的其中之一，他们要协同运作才能发挥最大效力，所以力保健还添加了B1、B2、B6、烟酰胺、他们都是B族维生素 。
咖啡因：增强兴奋度，提高专注力 。
所以从成分作用分析，都是能够增强运动表现、促进代谢的 。所以运动前半小时喝最好 。

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