健身需要很多时间，很多人因为工作生活忙，就没有时间坚持健身 。

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工作忙是为了生活，健身是为了健康，你有再多的钱也买不来健康 。

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需要深刻认识到健康的重要性，才有可能在很忙的情况下坚持健身 。

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需要把健身并列到上班、吃饭、睡觉等等，列入每天最重要的事中 。

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健身中坚持才是最可贵的，只有长期坚持运动，健康才会随影而行 。

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现在人群静坐少动，亚健康越来越多，很多人想要去健身保持健康，可是坚持往往是大多数人的难题！如何保持健身的动力呢？我有以下几点经验和想法：
1、认识到健康状况 。不管你是长期久坐的上班族，还是经常运动的人群，或是每天病怏怏无精打采，你需要认识到你的身体可能已经出现了某些不正常，例如含胸驼背，头痛脑晕，慢性腰痛，睡眠质量差，这会极大的危害到你的身体健康 。

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2、认识到亚健康的危害 。特别是静坐少动，静坐少动已经被世界认为是影响人类身体健康最重要的也是发展最快的公共卫生问题之一 。WHO的数据显示，全球范围内死亡的主要危险因素包括高血压（占 13% )，吸烟（占9% ),高血糖（占6% ),静坐少动或体力活动不足（占6% )，肥胖（占5% ) 。可见，静坐少动的危害等同高血糖，并且高于肥胖，并且静坐少动已经是一个独立的危险因素 。同时也会继发导致很多心脑血管，内分泌，骨骼肌肉系统的疾病 。

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3、认识到健身的益处 。健身运动有很多好处，美国运动医学会指出“经常运动”可以减少骨骼肌肉系统损伤，增加柔韧性和力量，减少肥胖，脂代谢紊乱，癌症，心血管疾病的风险 。美国运动医学会指出的“经常运动”是：所有健康的成年人，每天至少进行30分钟，每周天的中等强度有氧体力活动，或者每天20分钟，每周3天的剧烈体力活动 。除此之外，还要进行每周至少2天的力量训练 。


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4、找到志同道合的小伙伴 。找到几个兴趣相同的小伙伴，可以相互监督 。每周能按时和小伙伴一起健身举铁，一起打打篮球，既有乐趣又能保持健康 。
5、增加体力活动 。很多上班族总抱怨没有时间锻炼 。那么我们可以用零碎的时间进行锻炼 。比如上下班的路上可以骑自行车，现在的共享单车发展迅速 。住在低楼层可以爬楼梯上下楼 。工间可以起来伸个懒腰，做做拉伸运动，哪怕是站起来接杯水；在家里自己做做家务，和家人们外出散步等 。利用这些零散的时间进行锻炼，增加体力活动，也是一项收益颇丰的方式！别懒！！！
6、养成良好的生活习惯 。改掉不良的生活方式，如静坐少动，抽烟，低头玩手机等 。养成良好的作息习惯，按时吃饭睡觉 。最主要的就是坚持！

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7、了解运动知识 。运动非常有趣也很有益处，可以多看一些科普书籍或者体育运动，能够刺激神经的兴奋，看到运动员们在场上的拼搏与胜利，你是不是也被感染了呢？

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