产后肥胖怎么减肥快？( 二 ) _经验常识

情绪变化
孕期由于无法正常交际或者进行其它活动，导致女性已经开始出现些许的烦躁。产后，由于情绪加重。而且身份的改变，面对新生宝宝的无所适从，可能让母亲开始对自己产生怀疑，或者出现很多焦虑、苦恼、抑郁等负面情绪。
这种情绪的不断累积不利于新陈代谢，导致内分泌失调，这样也会让人体出现肥胖的表现。而且保持良好的心情不仅利于身体循环，还能让减肥过程更轻松，效率也相对更高。因此乐观积极的心态对减肥很重要。

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其它原因
有些肥胖可能与上面四种原因无关，单纯的是一种疾病导致的。比如皮下肥胖、甲状腺问题以及内脏问题等等。这些原因导致的肥胖，都需要医生的指导才能进行瘦身。切忌不可盲目节食或者运动。建议及时进行检查，早发现早治疗。
02产后开始瘦身的时间产后肥胖分为两种类型。第一种是单纯性肥胖。它又分为两种类型：体制性和获得性。体质性肥胖也就是指由于本身代谢速度较慢，脂肪细胞较多造成的肥胖。另一种是获得性肥胖，是因为摄入食物要比普通人多而导致的肥胖。食物主要以甜食和油性为主。脂肪多出现在四肢，体内脂肪细胞大但是不是很多。是虚胖的类型，肉不太紧实。
第二种是病理性肥胖。分为多种，比如柯兴综合征和甲状腺问题等。这种类型一般和身体的一些器官或者系统出现问题有关。

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出现产后肥胖不要逃避，正视问题并解决就会有很大改善。小编相信产后发胖的宝妈们很多都想早早开始瘦身模式，但是其实产后不能过早进行减肥的。
因为产后体质较差，在虚弱的情况下进行减肥会让身体二次受伤。但是太晚恢复可能较慢，而且效果比较差。产后减肥最好挑比较适合的时间。这样就能让身体在不受损伤的情况下减掉多余的体重。
想要改善产后肥胖，首先要选好瘦身的时间才能更加有效率的进行。如果盲目进行瘦身，不仅对身体无利，甚至可能会出现没有瘦下来，反而身体越来越差的情况。
其中小编为大家总结了在不同时间段瘦身需要注意的几点：
1. 坐月子
月子期间是产妇恢复很重要的一段时间，不建议在这段时间减肥。因为此时，女性的基本身体功能还没恢复，如果通过锻炼和控制食物的方式进行减肥，对身体的损伤不是一般的大。而且在坐月子的时候，还要下奶，身体所需能量更多。但是最好少食用含糖量高和高热量的食物，为后期减肥打好基础。

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2. 分娩后6周
在分娩后的6周左右，宝妈们要看身体恢复情况再决定要不要瘦身和如何瘦身。如果身体状况良好，并且不需要母乳喂养宝宝的话，可以开始少量运动。每天下床活动两到三次，每次大约半小时左右，并且可以做些不太累的家务。与此同时限制自己摄入食物量也很重要。
3. 分娩后两个月
瘦身操作是要一步一步来的。在产后两个月左右，身体恢复的差不多就能逐渐增加运动量了。同时慢慢开始控制食物摄入，还要调整自己的食谱，保证摄入能满足身体需要但是热量不太高的食物。但是对于母乳喂养宝宝的女性，建议还是要以营养为主，否则不仅宝宝的营养不够而且宝妈自己的身体状况也会很差。
4. 分娩后4个月
在经过四个月的恢复期后，可以尝试增加强度。不需要母乳喂养宝宝的话，就能保持和产前减肥方法一样的强度。饮食方面，要少碰动物脂肪和含糖量高的食物，可以少吃多餐，搭配高蛋白等有营养的食物。

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