产后肥胖怎么减肥快？( 三 ) _经验常识

5. 分娩后6个月
这个时间点是减肥的最重要时期，也是效果最明显的时候。对于母乳喂养的女性，可以和不需要母乳喂养宝宝的女性一样。开始较大强度进行减肥，通过专业人员指导找到适合自己身体状况的运动。坚持有计划的进行，恢复会更快更有效率。
否则，脂肪在体内形成并且累积后，想要瘦下去是比较难的。如果宝妈们比较担心母乳情况，可以考虑在达到营养条件和满足身体基本需要的情况下，相对减少自己的食物摄入，减少热量高的食物。但这需要长期积累，不要一段时间内持续节食影响健康。

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看到这里，相信不少宝妈已经开始跃跃欲试了，也比较清楚每个时间段怎么合理安排自己的瘦身工作。小编在此建议，虽然身材管理很重要，但是过度追求“好”身材而放弃了营养的合理补充，结果是得不偿失的。可以通过运动加饮食的方式，健康瘦身，安全瘦身。如果是由疾病导致的肥胖，一定要在专业人员的指导下进行合理瘦身，因为部分疾病可能是要避免剧烈运动的。
但是如果条件相对允许，或者肥胖已经影响了自己的生活、心情和健康的时候，就有必要重视一下瘦身的工作了。瘦身不仅让女性可以更自信，也能让身体远离很多肥胖导致的高发疾病。恢复正常的身体状态，才能促进产后女性的身心健康，心情也能更美丽。
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不少宝妈表示，明星生娃之后，都能迅速恢复到孕前的身材，甚至身材还会更好，穿什么都好看。但是明星有自己的营养师、健身教练，迅速恢复身材也是能理解。
但是，让大家不理解的是，身边有些宝妈，身材也能快速恢复到孕前的状态呢？
而自己无论怎么做，腰上、肚子上、大腿上、手臂上的肉肉还是那么顽固？
为了减肥，为了快速恢复到从前的身材，不少妈妈生完宝宝后立刻开展瘦身大计，却因此陷入了误区，还引发不少问题。

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那产后瘦身有哪些容易陷入的误区呢？一起来看看吧
误区一：过早开始减肥
有些宝妈认为，减肥要趁早，产后越早减肥效果越明显，于是一生完娃就开始高强度的减脂运动！其实，这样真的不合适！因为产后立即开展高强度减脂运动容易伤害身体！
而刚生完宝宝，身体还没有恢复好，根本就无法承受这高强度运动。
所以，导致宝妈不仅瘦不下来，还会损害身体。
一般建议，在身体条件允许的情况下，产后尽早下地；产后2-3天可以先慢走运动；
顺产后一周，剖腹产后两周（伤口恢复还不错），才可以进行些简单运动，比如慢跑、简单瑜伽。

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误区二：提早断奶减肥
不少宝妈听说，哺乳期不能运动，否则会影响母乳的口感和质量，
而且哺乳期也不能减肥，否则不利于母乳喂养。受此困扰，但为了减肥，有的宝妈干脆提早断奶。提早断奶，无论对宝妈还是对宝宝来说，都是得不偿失的！
因为母乳是宝宝的优质口粮，能带给宝宝足够的营养和抵御疾病的能力。
所以，在条件允许的情况下，建议坚持母乳喂养。
事实上，母乳喂养是省力的瘦身方式之一！
因为喂奶消耗大，它能增进身体代谢，帮助妈妈燃烧卡路里。
而且哺乳期可以运动，适量运动也可以提高宝妈身体代谢，增加母乳分泌！

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