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一、恶心
如果是身体上出现恶心的症状有可能就是脾胃不好了，因为身体内的寒气比较严重，从而就会身体上有恶心的症状，如果是有恶心的症状也会影响我们的食欲，从而对我们的身体就会不健康，如果是脾胃不好的人就会对身体发生胀痛、恶心、呕吐的现象从而就会影响到我们的食欲，所以说为了自己的健康也一定要注意下自己的饮食习惯 。
二、容易上火
如果是脾胃不好的人就会特别容易上火，从而就会引起嘴唇上的一些破裂或者是疼痛，所以说如果是身体上有嘴唇破裂的情况，有可能是因为脾胃不好，在这个时候一定要注意了，而且如果是脾胃不好的人会有口臭的现象，所以说脾胃不好直接也会影响到我们的生活 。
三、脸色暗黄
脾胃不好的人，大多数都是因为湿气所引起的，所以说如果是有湿气的人就直接会影响到我们的食欲，就会使我们的营养跟不上，从而就会使脸色发黄、发暗、脸色特别的难看，如果是脸上有这些症状的话，那么最有可能是脾胃不好，如果是身上有什么不舒服的时候，我们就要去检查一下看看，自己的身体到底是什么原因？什么状况？如果有一些病的话一定要进行治疗，不要太耽误，否则会越来越严重 。

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多摄入膳食纤维
膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素，有很强的吸水能力或与水结合的能力，可使肠道中粪便的体积增大，加快其转运速度，对缓解便秘很有帮助 。
水果中梨含有较多的膳食纤维，一只梨含有5g左右的膳食纤维 。经常吃梨可以促进消化 。另外梨的热量很低，不会引起肥胖，相反的还能减肥 。
蔬菜中玉米是不错的选择，通常一根玉米含有2g的膳食纤维 。另外除了常见的黄色玉米，还有紫色白色黑色的玉米，不同的颜色所含的营养不同，有兴趣的都可尝试下 。
吃饭应细嚼慢咽
细嚼慢咽有助于将食物与唾液充分结合，唾液中含有的酶类可以帮助消化食物，再加上多次咀嚼能够把食物分解得更小，从而减少胃的负担 。
另外人脑接收到“饱”的信号是需要一定时间的 。细嚼慢咽能有效的延长进食时间，不断刺激饱腹神经，这样能让大脑不断接收到吃饱的信号，最终能够有效减少进食的食物量，不至于“过饱”，增加胃的工作量 。
益生菌是一类对人体有益的微生物，它们定植于肠道中帮助分解部分肠胃中的糖类，将其转化成乳酸、乙酸、短链脂肪酸等有机酸，降低肠胃的ph值，刺激肠胃蠕动，改善便秘、胀气等问题；还可以调节肠胃菌群平衡，维持肠胃良好微生态环境 。

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