慢跑的运动强度是适中，不会让你很吃力但是也能帮助你燃烧脂肪 。对于一些很忙的上班族来说，慢跑可以帮助你轻松的瘦身，每天上下班的时候如果与公司的距离又不会太远，就可以坚持每天慢跑，这样可以分解我们体内的脂肪达到很棒的塑身效果 。

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希望以上的回答可以帮到您！

作为一个有近六年健身经历的人，我认为最好的瘦肚子方法就一个，俯卧撑 。
虽说仰卧起坐，卷腹，跑步、跳舞、健美操、游泳等运动都有利于减肚子，但效果都不是很明显，我自己的经验是，每天坚持100个俯卧撑，可以在1—2个月将肚子减下来，欢迎尝试和指正 。
先从饮食方式入手。
饮食不健康，特别是反式脂肪摄入太多，比如说高温油炸食品，方便面，还有零食，是导致肚子大的主要原因之一 。要想减肚子，首先我们应该断掉这类食物 。
饮酒量过大也可能导致肚子大，特别是一次性饮酒过多 。
选择好进食的种类，在进食方式上也可以尝试改变，比如采取一天两顿、不吃夜宵的轻断食，或者严格将进食时间控制在6-8小时之内 。断食可以调节胰岛素的水平，从而有助于减去脂肪 。

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然后，我们可以做高强度间歇训练（HIIT）来塑型 。
很多人的大肚子都是因为久坐不动引起的 。高强度间歇训练（HIIT）是最有利于减少内脏脂肪的运动之一 。每周三次，每次半个小时左右的高强度间歇运动，可以帮助我们练成更多肌肉量，燃烧更多脂肪 。
除此之外，足够的睡眠有助于调节平衡身体的各种激素，可以拥有好心情 。心情好了，情绪性进食就会变少，也更有时间和精力来进行运动 。
【哪些方法可以瘦肚子呢？】

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