比如一个苹果就有300g左右 ， 像猕猴桃大概100g左右；
如果有食物称 ， 可以直接称 ， 更好了；如果没有 ， 可以拿水果和自己的拳头作比较；辣么 ， 一天到底可以吃多少量的水果呢？无论是吃的过多 ， 还是吃的过少 ， 都会影响减肥效果 。一般建议 ， 每天吃的水果的重量在两百克到四百克之间 ， 也就是一两个水果的数量 。
减肥水果
并不是任何一种水果都具有减肥效果的 ， 所以在使用水果来减肥之前 ， 要知道哪些水果可以帮助减肥 。常见的可以用来减肥的水果有苹果、香蕉、草莓、火龙果、猕猴桃、西柚、番茄、菠萝、李子、猕猴桃、柠檬等 ， 常吃这些水果 ， 比较不容易引起血糖反应的水果 ， 有助于减肥 。所以 ， 想要减肥的朋友 ， 不妨适当的吃上述水果 ， 只要能坚持每天食用 ， 减肥效果还是不错的 。
一天吃多少水果减肥?一般建议每天吃一到两个水果有助于减肥 ， 但是并不是每一种水果都能减肥的 ， 所以大家想通过水果来减肥的前提是要了解哪些水果具有减肥效果 ， 这样才能帮助减肥 。上面《晶晶》为大家介绍了很多种减肥水果 ， 想减肥的朋友可以经常食用 。
太穷 ， 吃不起 ， 就瘦了 ， 水果也省了
总之不管是什么水果还是蔬菜适量就好 ， 减肥期间饮食需要搭配均衡 。
每天早上吃饱 中午吃好 晚上的话吃少点或者不吃 。
减肥期间该如何饮食和运动都可以了解
水果中含有丰富的营养 ， 能为人体补充能量 ， 提高身体免疫力 ， 还能瘦身纤体 。但不是所有水果都能减肥 ， 到底哪些么水果能减肥？今天就给大家推荐6种减肥效果很好的水果 。
苹果是减肥的王者 ， 减肥效果小编就不赘述了 。苹果减肥又饱腹 ， 因此一些人就用苹果取代正餐 ， 推崇苹果减肥法 ， 连续吃上3天苹果 。这一种减肥法效果明显 ， 但容易反弹 ， 小编并不推荐 。小编认为 ， 减肥得以健康安全为先 。
你没听错 ， 西瓜也能减肥 。西瓜的水分含量 ， 真不是普通水果所能比得上的 ， 它94%以上都是水分 ， 可以帮助排除体内多余的水分 ， 使肾脏功能维持正常的运作能够利尿、帮助消化、消水肿达到良好减肥效果 。但是 ， 西瓜的糖分偏高 ， 并不易做正餐 。想要通过吃西瓜减肥的妹子 ， 吃西瓜不要不停嘴 ， 也不要晚上吃西瓜哦 。
奇异果含有丰富的维他命C ， 瘦身同时能美容 。而且含有超丰富的纤维质 ， 可以预防便秘 。重点是奇异果是一年四季都有的水果 ， 想吃不怕吃不到 。
柠檬可以说是地球人都知道的减肥水果啦 。柠檬能溶解多余的脂肪 ， 清除身体各种器官的废物和毒素 ， 净化血液 ， 改善血质 ， 促进新陈代谢 ， 兼具美容瘦身两大功效 。
山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等 ， 有降血压 ， 促进 胃肠消化的作用 。中医认为 ， 山楂可健脾消积 ， 对减肥有利 ， 可辅治继发性肥胖症。另外山楂含有丰富的膳食纤维和果胶 。膳食纤维是肠道“清道夫” ， 可以促进肠道的蠕 动和消化腺的分泌 ， 有利于食物的消化和废物排泄 。

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