强迫症焦虑症该怎么自我改善？ _经验常识

如果已经确诊了强迫症和焦虑者，建议还是在心理咨询师的陪伴下进行自我改善。
强迫症焦虑症该怎么自我改善？
强迫症，焦虑症都是焦虑，人在焦虑的时候，会控制不住的向不好的方面思考，这种现象叫情绪制约思维，不消除焦虑，改变不了，控制不了。
如果是中度，甚至重度的焦虑症，强迫症，紧靠自我调节基本无济于事，自己调控做不到，但要有好起来的动机，这种动机越强越好，好想好的强烈动机，一旦遇到了好的方法，就会像抓住救命稻草一样，拼命抓住，往外走，这样康复的会快。
【强迫症焦虑症该怎么自我改善？】焦虑症，强迫症等就好比掉进了泥潭，走进了迷宫，自己无力也找不到出口，需要外界帮助，外界一旦给你绳子，指出方向，要积极行动，康复就不是遥远的事。
我就说焦虑症呀，好多年了，我告诉你怎么办：如果很严重的话不能控制的话是要去看医生拿药吃的，我是自己去药店买的黛力新。平时我也胡思乱想，听到一点动静就害怕，警觉起来，想着有人要伤害自己。吃药确实可以改善！但是最重要的一点就是：心理的自我调节，很多我们想的事情压根就从没发生过，遇到的事也不是很糟糕，要改变这样思想，怎么改变呢？就是你开始胡思乱想的时候就要马上停止、切掉自己的想法。还有你可以经常出去走走，转移自己的注意力，在家可以玩玩游戏，也可以转移自己的注意力，这样就不会胡思乱想了！亲身经历告诉你！
远离不好的圈子不该相信的人。
如果叫症，那就是病，你觉得要全靠自己可以改变吗？不能的，你必须去医院接受药物治疗。
大家好，我是（老孙头CaVinsun），我是一位心理咨询师。作为一名心理领域创作者，我坚信每个人都有着不同的心理变化，以下是关于我的分享
1.认知行为疗法，是种心理治疗，简略的说，便是决议你心情的，不是工作自身，而是你看工作的视点。比方，相同半杯水，觉得“还有半杯水”的人和觉得“只要半杯水”的人，感触是彻底不同的。主张你经过认知行为疗法的专业书籍进行学习。
2 许多研讨现已证明，运动，特别是有氧运动，比方游水，慢跑，每周2-3次，每次半小时，能够轻松又有用改进心情。所以，试试，让自己训练起来。
以上就是关于我的分享和观点，能够摆脱自己心理的负担，这样生活才能更轻松。才会没有压力，没有负担。每个人都是自己给予自己的压力和负担，要想办法去释放出来！谢谢大家！
靠个人的力量解决问题，就焦虑，因为缺知识，没有正确的知识指导就焦虑，有正确的知识指导就不焦虑了，知识可以解决一切问题。
放松身心顺其自然为所当为把躯体的症状当做朋友，你去适应它而不能让它来适应你，要学会放下！

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