1岁以后婴儿的营养食谱一周岁宝宝营养食谱图

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本文主要参考《中国0-6岁儿童膳食指南》《美国儿科学会育儿百科》《中国居民膳食指南》等各权威机构理论，结合自己三年的辅食制作经验，和点点的每日辅食记录整理出来的，供妈妈们参考。

本文内容包括：

12个月宝宝辅食添加的喂养要点
12个月宝宝每日餐单
12个月宝宝每日辅食时间安排
12个月宝宝辅食食谱

01
12个月宝宝辅食喂养要点

奶量

每日总量不低于500ML ，奶的种类可以多样，酸奶、奶酪等奶类的量要算到总奶量里面。

辅食次数

每日3次， 3次主餐+2或3次点心，点心可以是奶或水果，辅食时间可以和家人的一日三餐时间一致。

辅食性状

宝宝已经1岁了，可以吃和成人差不多大小的食物了；但要注意过渡，不要到了一岁就立马和成人吃一样的食物，还是尽量单独制作，饮食清淡，调味品还是要不加或者少加。

辅食添加要点

如果宝宝对鸡蛋过敏或缺铁严重，应该增加肉类的食用量，每天至少80-100g肉类。

辅食量

每日所需食物总量：谷薯类50-100g、蔬菜类50-150g、水果类50-150g、肉和水产类50-75g、蛋黄或鸡蛋1个、油5-15g ，盐少于1.5g（以上食物量为烹饪前，可食用部分的食物净重）。

注：以上食物量仅供参考，每个宝宝都是不一样的，具体重量可以略微调整，重点在于种类丰富，营养均衡。

自主进食

1岁后的宝宝可以自己吃饭了，不需要追喂、哄逗等，尽量让宝宝自主独立用餐，养成好的饮食习惯。

食物禁忌

回避宝宝的过敏食物，尽量不加或少加调味料，不要吃花生、糖果、果冻等太硬或颗粒状食物，以免发生窒息。
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02

12个月宝宝每日餐单

文章插图

餐单内容仅供参考，任何一份餐单都没有办法适应每一个宝宝，一定要根据自己宝宝情况适量调整，比如是否过敏，宝宝对辅食的接受度和自己家庭的饮食习惯等。

文章插图

宝宝已经1岁了，可以吃和成人差不多大小的食物了；
宝宝一日三餐时间和成人也基本一致了；
但要注意过渡，不要到了一岁就立马和成人吃一样的食物，还是尽量单独制作，饮食清淡，调味品还是要不加或者少加。

文章插图

03

12个月宝宝每日辅食添加时间安排

以下内容仅供参考，根据宝宝生活习惯灵活调整。

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