小暑时节，食“水三宝”
小暑饮食，要注意以清淡为主，可以多吃“水三宝” 。
1、黄鳝
“小暑黄鳝赛人参”，小暑节气美食，就是黄鳝 。
此时的黄鳝，最滋补、最味美，可补中益气、补肝脾、强筋骨 。
所以，在小暑时节，吃点黄鳝，是不错的食物选择 。
2、莲藕
小暑时节，大量的鲜莲藕上市，可以多吃点 。
空气干燥，补水不足的时候，多吃点莲藕，滋阴、清热又养脾胃 。
莲藕，生吃口感甜脆、爽口，熟食糯软香甜，堪称老幼皆宜的夏季食物 。
3、绿豆芽
炎热的夏季，绿豆芽，也是不错的选择 。
绿豆芽，清热解毒、利尿除湿，热量很低，水分和纤维素较高，不妨吃一点 。
小暑时节，做好三防
1、防心火
小暑，天气热，人易烦躁不安，爱犯困，少精神，此时，容易导致心火旺 。
因此，小暑时节，一定要注意防心火 。
对策：按揉劳宫
按揉掌心的劳宫穴，有助于降心火，缓解人的精神焦虑和紧张 。
2、防湿热
小暑过后，暑湿热最重 。
很多人会出现身体困重、乏力，易疲劳，食欲减退，头发出油，脸上起痘......
这些症状的出现，都说明你湿热重了，需要好好祛湿了 。
对策：敲带脉
带脉，属于足少阳胆经，位于人体侧腹部 。
经常拍打或按揉带脉，可健脾阳，振奋肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿 。



3、防中暑
小暑过后，天气越来越热，一定要防中暑 。
当体内热量不能及时向外散发，就会引起中暑 。
中暑有轻重，严重时，会导致突然昏迷，对生命健康造成威胁 。
对策：多喝水，做防晒
天热，一定要注意勤喝水，主动喝水，补充水分 。
此外，还要做好防晒，避免长时间停留在高温、高湿、密闭的环境中 。
小暑时节，坚持三养，健康过苦夏
1、热养
夏天，养生顺应天时，要“热”着过 。
小暑时节，“冬病夏治”，以“热”逼寒毒，助力健康 。
饮热茶，是最简单方便，行之有效的方法之一 。
热茶，不仅解暑消渴，还能够促进排汗散热，提高脾胃运化能力 。
红苏子叶茶，泡水代茶饮，解暑降温，是夏季不错的茶饮选择 。
红苏子叶，十分常见，辛、温，入肺、脾经，发汗解表，生气宽中，健脾祛湿、防暑降温 。
用红苏子叶煮水，作为夏季常备天然祛湿解暑饮品，防暑开胃，祛湿解乏，十分有益 。
黄苞谷须茶，泡水代茶饮，祛湿热 。
夏季，湿气重，爱出油、浮肿的人，可以经常用其泡水代茶饮 。
黄苞谷须，俗称玉米须，用其泡水，利水、消肿、泄热，促进新陈代谢，帮助身体排出湿气 。
谷谷丁红茶，泡水代茶饮，下火消炎，预防上火 。
谷谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，药食两用，有着“天然下火草”之称 。
此时，谷谷丁，还被称为“天然抗生素”，消炎杀菌、下火，效果尤佳 。
谷谷丁，性质寒凉，将其发酵后，做成红茶，可降低寒性，更适合饮用 。
所以，夏季，容易上火的人，经常泡上一杯，对身体健康，大有益处 。
2、神养
小暑过后，神养，尤为重要 。
此时，天气闷热，人心火较旺，易烦躁、心神不定，因而要“静心、养心” 。
这里所说的“心”，并非心脏，而是指精神、情志 。
要保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，忌发怒 。
睡眠时间，在晚10点~11点，起床时间，在早上6点~7点 。
午间在适当睡个午觉，一般半小时左右，就能保证一下午的精力了 。

• 1981年男生肖鸡今日运势-1981年属鸡男的运势
• 中西文化差异具体举例
• 产后哺乳期营养饮食搭配，宝宝和妈妈都要有哪些营养呢？
• 女人怀孕初期吃什么好 孕妇饮食注意事项有哪些
• 小寒食舟中作翻译赏析 小寒食舟中作杜甫翻译
• 1980年6月6日运势-1985年2月6日今日运势
• 1980年属猴人今日运势-1980年属猴今年运势
• 1980年猴今日运势-1980年猴今日运势查询
• 1980年申猴男今日运势-1980年属猴运程
• 19811110今年运势-1981年今日运势查询