（2）单脚蹬地单脚滑行
上体前倾 ， 两臂自然下垂 ， 两脚稍分开 ， 成外八字站立 ， 重心移至右腿上 ， 用右脚内刃蹬地 ， 左脚用力向前滑出 ， 随着蹬地动作结束 ， 把重心推送至左腿上 ， 左腿呈半蹲支撑惯性滑行 ， 接着向前收右腿 ， 同时左脚蹬地 ， 随左腿蹬地运作结束 ， 把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上 ， 反复进行 。 努力让单脚支撑的时间逐渐加长 。
在练习中注意体会单脚支撑要领 ， 注意把鼻、支撑腿的膝盖、脚尖放在同一重垂线上 ， 支撑过程中不允许用内刃支撑滑行 ， 初学者建议保持刀架与地面垂直 。
（3）摆臂练习
自然摆臂即可 ， 注意不要甩的太开 。
4、弯道滑行
弯道滑行的特点在于由于向心力的作用 ， 身体不但需要前倾 ， 还需要向转向内侧倾斜 。 注意主要练习向左侧转向 。 尽量不要逆向滑行 ， 逆向滑行时请减慢速度 ， 选择外圈滑行 。
从站立姿势开始 ， 蹬地脚右脚用内刃蹬地后迅速与左脚叉拢 ， 接着右脚再做一次蹬地动作 ， 左脚继续做前外曲线滑行 。 注意转向侧的脚放在前面 ， 蹬地脚脚尖放在支撑脚中部前后 。 然后支撑和蹬地脚交换进行练习 。
5、停止/刹车
（1）借助固定物体
向墙壁或任何合理地固定对象滑去 ， 在接触他们的同时使用你的胳膊缓冲 。 适用于低速情况（在接触墙体是时候 ， 记得转头 ， 这样就不至于把脸撞到墙上） 。 注意要学会用胳膊作缓冲 （就象在站着做俯卧撑一样） 可以这样练习：穿上鞋在离墙1 ， 2尺处站定 ， 向墙壁倾倒 ， 用手支撑 。 你应该会有轻微地反弹 ， 前提是要避免头和墙撞上 。 靠墙的速度越快 ， 反弹的程度越小 。 人肉刹车会更加有效 ， 注意选择熟悉并且熟练的同伴 ， 并在接近他的时候警告你的接近 。
（2）刹车皮刹车
对于初学者这个方法也比较好用 ， 但是水平提高后刹车皮可能成为阻碍 ， 比如做交*步的时候可能绊到……先迈出右腿 ， 同时脚趾离地 ， 脚跟下压 。 重心应该是在两腿间的 。 在初学的时候 ， 它可能会略微地处于你后面的脚上 。 这里的关键点是在做动作时背部要直 ， 膝盖要曲 。
滑行过程中 ， 将重心放在右脚上 ， 右膝弯曲同时抬起左脚横放在右脚后成“T”型 ， 然后以左脚四轮的侧面摩擦地面 ， 减缓滑行速度 ， 直到停止滑行 。 相反的也可以用左脚支撑右脚横放 。 整个过程中 ， 身体重量主要放在那个保持滑行的（前） 脚上 。 高速的情况下 ， 可以对后面拖着的脚更大的压力 ， 能使你在短时间内停下 。 切记此时身体重量的大部分还是放在前脚上的 。
（2）双脚急停
【花样滑冰初学者8个基础动作 冰刀滑冰技巧】不是所有人能做出来 ， 就是脚突然变换90度那种 ， 去问高手吧……这个动作练成是需要一定时间和勇气的 ， 此种刹车方法不适合新手 ， 因为具有一点的危险性 。
（3）双脚并拢渐停
想减速时 ， 先双脚滑行 ， 然后用力并拢双脚（不要抬脚） ， 你就会渐渐停下 。 注意此办法不适用于快速滑行 ， 且双脚不能完全并拢到一起 ， 以免绊到 。
6、下楼梯
（1）前溜
先加速到适当的速度 ， 快到楼梯时呈高跪姿 ， 身体挺直 ， 不要往前或往后倾 ， 顺势溜下 。 膝盖微蹲 ， 两脚前后分开约脚尖对脚跟先要倾斜约45度角下去 ， 保持一定的速度 膝盖要放轻松 ， 两脚的距离要保持一定 ， 先从一阶开始 ， 然后两阶、三阶、四阶 ， 有机会再把角度修正 ， 60度…75度 没有把握不要轻易尝试90度 ， 要注意膝盖的柔软 ， 以免造成运动伤害 ， 初学一定要配带护具哦..

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