花样滑冰初学者8个基础动作 冰刀滑冰技巧滑冰技巧（滑冰初学者8个基础动作）
轮滑是一项融健身、竞技、娱乐、趣味、技巧、休闲于一身的全身运动 。 在街头巷尾常会看到这样的景象 ， 护盔、护肘、护膝一应俱全的少男少女们踏着轮滑鞋在空地上悠然地滑来滑去 ， 玩得好的更能做跳跃、空中转身等动作 。 其实滑旱冰是有技巧的 ， 下面就来看看初学者轮滑技巧以及旱冰鞋滑行技巧运用的相关介绍 。
一、初学者轮滑技巧分享
1、练习马步锻炼腿部肌肉：马步的基本要领是：两腿张开 ， 膝盖弯曲成九十度 ， 身体上身垂直 ， 目视前方 。 每次坚持这个动作十 分钟 ， 然后逐渐延长时间 ， 练习几天即可 。 锻炼马步对于你掌握后面的技术非常有帮助奥 。
2、无鞋练习：学习轮滑分为两个阶段 ， 第一个阶段是无鞋练习 ， 也就是不穿轮滑鞋 ， 在地面上做出轮滑的动作 。 其实就是蹭鞋底的练习 ， 基本要领是：双手放在背后、膝盖弯曲成马步、身体略微前倾 ， 脑袋抬起来面对正前方 。 脚上的动作是 ， 一只脚向斜前方滑动 ， 另一只脚提供反冲力 。 两只脚的角度大概呈九十度 。
3、穿鞋漫步行进：一开始上鞋以后 ， 你还不知道怎么发力前进 ， 先上鞋 ， 然后慢慢向前移动 ， 不管你使用什么方法 ， 只要向前走就可以了 。 这样的联系就是让你感受一下在轮子上的感觉 。
4、滑步前行：将第二步学到的动作要领运用到轮子上 ， 这是最关键的一步 ， 动作要领是一样的 ， 所以不再重复 。 提几点新手容易犯的错误：
①总是直挺着身子 ， 这样很容易摔跤 ， 而且缺乏前进的动力 ， 膝盖弯下去才可以；
②两脚不是平行的 ， 而是成九十度左右的；
③脚向斜前方滑动而不是正前方 。

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二、旱冰鞋滑行技巧运用
1、站立
（1）“T”型站立法：左脚跟顶住右脚内侧 ， 成T字形站立 ， 上体稍向前倾 。
（2）“v”型站立法 ， 脚尖打开 ， 脚后跟靠拢 ， 将轮子向内压 。
（3）平行站立法：2脚平行站立与肩同宽 ， 上体稍向前倾 。
（4）蹲姿：上体前倾 ， 肩背稍高于臀部 ， 两手互握或自然摆动 ， 腿部弯曲 ， 上体与地面成15-20度角 ， 膝关节成90-110度角 ， 踝关节成50-70度角 。
2、移动重心练习
（1）原地站立与踏步
穿好轮滑鞋 ， 两脚平行站立与肩同宽 ， 两腿微屈 ， 上体稍向前倾 ， 两臂自然下垂 ， 身重心移至左腿 ， 稍抬右腿后放下；重心移至右腿 ， 稍抬左腿后放下 ， 如此反复并逐渐加快速度 。
（2）单脚支撑平衡
在掌握原地踏步的基础上 ， 保持原来姿势 ， 手扶栏杆或者同伴 ， 将重心移至一条腿上 ， 另一条腿向侧伸出再收回成开始姿势 ， 换脚重复以上动作 。
（3）“八”字形走练习
两脚成外八字站立 ， 重心移至左脚上 ， 右脚向前迈一步 ， 重心随之移至右脚上 ， 然后抬左脚向前迈一步 ， 重心随之移至左腿上 ， 然后抬右脚迈一步 ， 重心移至右腿 ， 如此反复 。
（4）交叉步行走
原地站立 ， 先将重心移至左腿上 ， 收右腿 ， 向左腿前外侧迈步成交叉姿势 ， 重心随之移至右腿上 ， 接着收左腿左侧左迈一步成开始姿势 ， 反复练习；同时也要练习向右迈步 。
3、直道滑行
（1）单脚蹬地双脚滑行练习
右脚内刃蹬地 ， 将重心推送至向前滑行的左腿上 ， 右脚蹬地后迅速与左脚并拢成两脚滑行 ， 接着做左脚蹬地 ， 并拢的动作 ， 交替反复练习向前滑行 。

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