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豌豆是一种营养性食品，特别是含铜、铬等微量元素较多，铜有利于婴幼儿骨骼和脑的发育；铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能 。豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化；而且豌豆鲜品所含的维生素C，在所有鲜豆中名列榜首 。
做法：剥开取出豆子，放入烧开的水中煮15分钟，建议去皮，之后基本就是软软的泥状了，有点甜甜的味道哈，但是很麻烦，你懂的 。
6.菠菜
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菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用 。
做法：洗净，放入烧开的水中，继续煮5-10分钟，捞出打成泥，如果不够细腻要过一遍筛，纤维较多，辅食初期需要更细腻一些 。
以上的绿叶菜等，因为辅食初期必须要吃软烂的，需要煮的久一点，可能会破坏一些营养成分，但是慢慢过渡，吃进去了就比没吃有营养哈 。
辅食初期，除了添加蔬菜，有一些水果也是不错的选择，因为初期很多宝宝从奶过度到固体食物很可能会有便秘倾向，当时和群里同月龄的宝妈一起聊天，大多数都会碰到这种情况，那么一些水果就可以帮助你调整 。
1.红心火龙果
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其含有丰富的花青素，具有很好的保健功效，果肉也很细嫩，很适合宝宝吃 。
2.蓝莓
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蓝莓富含花青素，果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能，营养成分高 。
3.西梅
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西梅含有丰富的维生素A及纤维素，同时兼含铁和钾等矿物质，却不含脂肪和胆固醇 。
以上就是我所了解的，图片来源于网络，侵权请联系删除，谢谢 。
我是一个混迹育儿圈10年终于得以自己施展拳脚的双胞胎宝妈，是朋友圈中的辅食达人，育儿小百科，爱生活爱分享，正能量爆棚的我期待与您一起同行，在育儿育己的路上共同学习成长哈 。记得帮我点赞关注哦哈，谢谢！谢谢提问 。
由于宝宝的肠道和消化功能还在发育完善中，宝宝对辅食的适应程度有限，因此，五个月可以适量地吃少许稀释的蔬菜汁，切记！品种不易过多 。
纯母乳的宝宝其实可以通过妈妈的乳汁过给宝宝的，所以，等到6个月左右来添加也是可以的 。
混合喂养的宝宝就可以开始添加蔬菜汁和果汁了，你会发现宝宝对食物的兴趣很浓厚，特别喜欢看着大人吃东西 。具体有哪些蔬菜、水果适合5个月的小宝宝呢？
适合5个月宝宝的蔬菜
由于绿叶蔬菜中含有较多的维生素、矿物质，可以帮助宝宝消化，防止大便干燥，也可以起到通便的作用 。
0-1岁宝宝家庭必备：辅食料理器
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请在家准备一个宝宝辅食料理器，可以给宝宝做各种，适合家有0-1岁的宝宝，做菜汁、果汁、菜泥、果泥都特别好，非常实用 。
辅食添加的原则：由细到粗
由淡到浓
由少量到多量
由一种到多种
米糊
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