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饮水最好每次小口慢喝，水温最好在20-50度之间，因为这个温度的水的张力，密度和生物活性，与人体的血液和细胞液最为接近，能更好的为身体补水 。中国居民膳食指南中建议每人每天饮水达到1500-1700ml，如果在夏季或者运动中，消耗的水较多，那么也应该增加饮水量，最好不要喝冰水，尤其是夏季，冰水容易引发胃肠道的痉挛，引发腹泻 。
那么对于饮水真要选定一个时间来更好的促进身体健康的话，可以参考中医子午流注图（如下图），下午的15:00-17:00之间是膀胱经当立，在这个时间段喝水，可以更有助于膀胱以及肾脏的健康，在这期间可以小口慢喝一些淡茶水，对健康更有力 。
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