什么时候喝水好？ _经验常识

谢邀！悟空朋友。很多人都会有这种习惯，晚上在临睡前喝一杯水，但是也有很多人纠结这一个问题，晚上临睡前喝一杯水到底好不好。其实晚上在临睡前喝一杯水还是有好处的，因为，晚上我们在睡眠中，身体会流失很多的水分，水分缺少了，就会在一定的程度上增加血液的粘稠度，晚上临睡前喝水可以有效的稀释血液的粘稠度，减少心脑血管疾病的发生。老年人在睡前喝一杯水是很有必要的。但是睡觉前喝一杯水，会引起人们起夜的次数增多，影响睡眠，睡眠不好的人在睡前最好还是少喝点吧。对于一般人来说，这种问题是不需要太纠结的。睡前喝一杯水对身体并没有很大的影响，口渴了就喝，不渴就不喝，没有必要在意这些小事。

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但是肾脏不好的人，在睡前如果多喝水的话，会加重肾脏的负担，容易出现浮肿，严重的会导致心力衰竭，这种人要控制一下水量，不能喝大量的人。喝水是有很多好处的，饭前饭后喝杯好，有足够的水分，能保持身体的代谢正常运转，减肥的朋友可以在饭前半小时左右喝一杯水，加强保腹感，饭后喝一小杯子，加强消化能力。早晨喝一杯水，有助于排除出一夜身体代谢的垃圾，早上不能喝太热和太凉的水，温度最好以40度左右为最好。喝水能保持好的身材，让人保持一个良好的状态，能加快新陈代谢的运转，清除毒素，但是，水也不能多吃，适量就好。

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【什么时候喝水好？】我们身体里水的来源不仅是喝水，还包括吃的饭里面含的水分。
身体里水分丢失的路径不仅是小便，还有大便，出汗，眼泪等都会丢失水分。
正常情况下，人体水分摄入和排泄是平衡的。
成人一般每天要排出去2000-2500ml水，所以也需要摄入2000-2500ml水。包括食物中的水分。也就是说，单纯喝水，一般每天喝2000ml左右白开水适宜。
日常生活中，体重轻的喝的稍微少一点，体重大的需要喝的多一点，因为水分占体重的比例相对固定，体重越重的人，身体含的水分越多。

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以下情况要增加喝水量，一般多喝500-1000ml：
天气炎热，出汗多，会丢失部分水分；
大量剧烈运动，身体消耗水分多，出汗也会带走部分水分；
生病时，感冒、气管炎、肺炎、尿路感染、胃肠炎等，身体消耗大；
外伤、烫伤、手术后，伤口愈合恢复期，身体高代谢状态。
喝水时间宜均匀分配在白天醒的时候即可，上午可以稍微多喝点，睡前稍微少喝点，避免夜尿多影响睡眠。

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一天中什么时候喝水最好？水乃生命之源，三天不喝水就会危机生命，而人体缺水达到10%就会引发死亡，所以其实每天最重要的事情应该及时补水。足量饮水不仅可以预防血液黏稠，对于关节之间的摩擦也能起到缓冲的作用，还能增强身体的代谢，以及预防便秘。其实一天中饮水是不分时间的，只要能够足量的饮水，什么时候喝都好，只是要注意，每次饮水的量不要过大，比如不要超过200ml，以免影响肾脏的健康。

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