健身包括哪些方面？为什么有人认为只有健身房里面的健身才是健身？ _经验常识

随着大众健身越来越受到老百姓的欢迎，参与到大众健身当中的人数也逐年增多，那么大众健身怎样练才对身体好，我们应该练哪些方面呢？今天科学健身吧就简单和大家说一说！
2000开始，国家体育总局开始在全国范围内开展国民体质监测的工作，通过测试来了解我国大众人群的体质健康水平，进而选择科学的健身方法来增强全民体质健康。
【健身包括哪些方面？为什么有人认为只有健身房里面的健身才是健身？】测试项目有：身高、体重、握力、俯卧撑、纵高跳、仰卧起坐、肺活量、坐位体前屈、台阶测试、闭眼单脚站立、选择反应时等11项，下面详细说一下这些项目都与哪些身体素质相对应：
1.肌肉力量＝握力、俯卧撑、纵高跳。
2.肌肉耐力＝仰卧起坐、台阶测试。
3.心肺功能＝肺活量。
4.运动神经控制＝选择反应时。
5.平衡能力＝闭眼单脚站立。
6.柔韧性＝坐位体前屈。
了解了上边对应的身体素质后，我们平时健身就可以选择与身体素质相关的健身项目去锻炼。
在健身房中，自由器械哑铃杠铃和固定器械可以帮助我们锻炼肌肉力量和耐力，有氧跑步机、椭圆机、登山机、自行车等可以帮助我们锻炼心肺功能，动态操课可以帮助我们锻炼运动神经控制和平衡能力，静态操课可以帮助我们锻炼柔韧性，各项身体素质均匀练习我们才能有一个好身体，国外早在七、八十年代就已经开展多元化健身方式了，我国健身起步相对较晚，所以可以借鉴国外的一些好的健身理念，来提高我国人民的体质健康水平。
认为健身房里健身才算是健身的人，主要是考虑到健身房里：器械多，课程多，有教练指导和测试，有健身气氛。但现在健身房也存在好多弊端：教练过度销售会员，经营不善跑路，高峰期空气质量问题，器械损坏维护不到位。如果健身房能针对弊端加以改善，那么到健身房健身还是比较不错的选择。
最后要提醒大家一下，所有的健身方式都需要循序渐进，不可急于求成，避免身体受伤。

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健身对于退休的人群来说，很少去健身房去锻炼，有的人什么是健房都不知道。所以很多退休大妈都到公园跳舞健身，加上跳广场舞也不需要什么钱，何乐而不为。还有一些人走路锻炼，还有一些年龄大的人散步，他们都觉得是锻炼，设什么条条匡匡，很随意。这些都是普通退休人员健身生活。当然公园里还有老人打太极拳，打键子，做操等。至于去健身房健身的人在我周围少至又少，所以我对健身房不太了解。
如果你了解了健身的真正目的是什么，这个问题就很容易解决了！
通常很多人会说“我健身就想减肥减脂、我想增点肌别那么瘦弱看着胖点就行、颈椎或腰椎不适改善一下、人总没精神睡眠不好想改善一下、体态有问题想矫正一下、体能太差需要增强等等等等”这些是健身的目的吗？不是！不能把这些归类于健身的目的，我认为仅仅是短期目标而已。
只要你通过正确方式坚持健身，增肌减脂矫正改善等等都会水到渠成，
其实，这些都是健身的福利。那健身的真正目的是什么呢？请看下图！

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我认为健身的真正目的应该是改善或重建你身体内部的生态环境。
1、人体的八大系统的功能状态，决定你的健康状态。
2、构建这八大系统的运行离不开血液、骨骼、骨骼肌这三大基础物质（下图），他们是人体生态环境中最普遍最重要的能源物质基础，是八大系统运行最依赖的资源宝库。

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