我儿子还好，目前没有近视，平常可以多吃黄颜色的食物，如玉米，南瓜，胡萝卜，还有肝脏，菊花茶，决明子，鸡蛋，牛奶等等，也可以吃些叶黄素，对眼睛营养，缓解疲劳，叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用，缺乏时易引黄斑退化和视力模糊．进而出现视力退化 。
对于儿童护眼防控近视，首先我们要了解应该去补充什么营养元素，然后才能对症下药知道吃什么，一起看看下面的资料吧~
一、叶黄素叶黄素是人眼视网膜黄斑区域的主要色素，人类的眼睛含有高量的叶黄素，这种元素是人体无法制造的，必须靠摄入叶黄素来补充！科学研究证明，叶黄素可能会减缓与年龄有关的眼组织退化，预防眼部疾病的发生 。
可以补充叶黄素的食物包括以下几种：
①越橘（Bilberry）
越橘可能有效预防黄斑部病变，越生长在温带，接触的果实可以直接食用或者用来做甜品，蜜饯，或者饮料 。
②蓝莓
和越橘外形看起来非常类似，但产地广泛，更加常见 。

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二、维生素A维生素A又名“眼睛的维生素”，主要作用就是保护我们正常的视觉功能 。
它是黏膜细胞分化必需的营养素，能维持眼角膜的正常生长，防止干燥和退化 。
富含维生素A的食物包括：动物肝脏、鱼肝油、鱼子、菠菜、韭菜、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、芒果等 。

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三、维生素C维生素C是眼球晶状体的成分之一，也是一种抗氧化剂，它有助于清除视觉疲劳时形成的自由基，保护视力 。值得一提的是维生素C还可以在一定程度上减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生 。
富含维生素C的食物包括：柠檬、香橙、西红柿、猕猴桃、山楂等 。

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【儿童护眼防控近视吃什么食品营养元素高？】
四、钙元素“钙”是眼部组织的“保护器”，如果人体缺钙的话，容易造成视力下降等不良后果 。
富含钙元素食物：乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类等 。

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最后提醒大家即使是为了预防控近视，也要注意饮食均衡，同时保持好的用眼习惯，才能更好地起到防护作用 。
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儿童护眼究竟该如何保护呢？主要护眼方式有：看完书或学习30分钟后，需休息10分钟；适当的休息，充足的睡眠以及摄取足够的护眼食物 。
可以护眼的食物
在我们日常饮食中，主要对眼睛有益的营养素包括β-胡萝卜素、维生素A、叶黄素、玉米黄素、花青素、维生素C、维生素E及鱼油(DHA)、锌等，这些营养素皆存在于生活中常见的食材，想要取得并不难！

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● 胡萝卜素、维生素A：是人体无法自行合成之必须维生素，能维持眼睛功能及参与体内细胞合成，富含于肝、胡萝卜、绿花椰、南瓜、地瓜等 。
● 叶黄素与玉米黄素：多存在于人体眼睛之黄斑部，可吸收蓝光及抗氧化，富含于深绿色蔬菜和水果 。
● 花青素：促进眼睛对光的敏感度及维持夜间视力，也可保护眼睛免于受到光害，富含于蓝莓、桑葚、草莓、茄子、紫玉米、樱桃等 。
● 鱼油：构成眼睛之感光细胞主要成分，能保护眼睛免于氧化因子、光之伤害，富含于鲭鱼、鲑鱼、沙丁鱼、秋刀鱼等 。

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