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仰卧哑铃曲臂上提
动作八 引体向上说到背部训练 ， 如果不把引体向上加上 ， 那绝对是不可理喻的 ， 在这里Max真的不想去说 ， 如何完成一个标准的引体向上 ， 为什么？
因为绝大多数人不能完成 ， 或完不成标准引体向上的原因只有一个：练的少！
引体向上首先是个最为经典的自重训练 ， 它对背部肌群的刺激效果是任何器械都无法比拟的 ， 因此绝对不能忽略 ， 另外 ， 引体向上的进步其实非常非常的快 ， 只要你坚持训练它 ， 比如你现在能做5个 ， 那就坚持每天做5-10组 ， 每组5个 ， 一周以后你就会有极大的进步了 。
如果一开始实在完成不了 ， 可以借助弹力带 ， 或带负重的引体器械完成 ， 重要的是：坚持！

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离心过程注意控制
好啦 ， 今天Max关于背部训练的8个训练分享就到这了 ， 如果你觉得Max讲的不错 ， 记得帮忙点赞 ， 评论 ， 分享让更多的人科学健身 。
我是Max ， 一个接地气又有深度的健身作者！

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