对于那些忙于做家务和保育孩子的人 ， 也建议参加HIIT培训 。如果你忙于抚养孩子或做家务 ， 可能很难将锻炼融入生活 。花时间去体育馆 ， 我想我没有时间准备 ， 换衣服等 ， 准备晚餐 ， 洗衣服等等 。如果有时间 ， 你可能希望慢慢度过而不是锻炼 。但是 ， HIIT可以在短时间内在家中高效完成 ， 因此可以在短时间内完成 。
③感到运动不足的人
最后 ， 我建议那些感到缺乏运动的人 。随着远程办公的普及 ， 缺乏运动的人数正在增加 。HIIT是我推荐的运动菜单 。它的门槛更低 ， 效果比去健身房要高得多 ， 因此你无需出门即可解决运动不足的问题 。
概括
文章插图
老实说 ， 我觉得很少有人对HIIT有正确的认识 。很多情况下 ， 知识不正确 ， 特别是对于HIIT而言 ， 测量心率并以适当的强度进行测量非常重要 。最大心率随年龄而变化 ， 但是可以通过根据年龄来计算心率的百分比来执行任何菜单 ， 而与年龄 ， 性别或身体健康状况无关 。最重要的一点是最早一天开始训练 ， 并持续长达一天的时间 。我期待有一天可以你可以更健康！
一只肌作答 ， 欢迎向我提问 。
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