1、社交恐惧症患者接纳自己 。学会接纳自己内心的恐惧，不要厌恶这样的自己，只有坦荡承认自身缺点，才能走出自信的第一步，一再怀疑、否认自己，只会让自己陷入一个恶性循环 。
2、鼓励自己，勇敢面对 。每天可以给自己加把劲，不否定自己，大声地鼓励自己，对自己说“我可以做到，我不害怕” 。然后预想各种社交场合，在心里打好腹稿 。一步步去练习，去尝试，可以从自己最信任的人开始练习 。记住不要逃避社交，逃避，不但解决不了问题，还可能加重自己的心理负担，要告诉自己勇敢地迈出那一步 。
3、不要宅在家里，走出去，多运动 。一味地躲在家里，只会让自己的内心更加封闭，推开家门，走出去，学会拥抱这个世界 。多多运动，通过运动能够释放压力，舒展身心，在运动过程中，还可以观察别人，开始社交 。
4、放下过多的心理负担 。很多社交恐惧症的患者不敢说法，不敢和别人聊天，是因为害怕别人的厌恶，他们希望可以让所有人都满意，从而容易加重社交的心理负担 。事实上，没有人可以讨所有人喜欢，做好自己就可以了，没有必要过多关注别人对你不好的看法，并且记住：并没有很多人会关注你 。
能力不足不自信
生活不乏有这么一群人，他们敏感内向，不善言谈，待人接物不够大方，总是畏畏缩缩，非常紧张 。这些很有可能患上了社交恐惧症 。那么什么是社交恐惧症呢？社交恐惧症应该如何缓解呢？
社交恐惧症以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制 。

文章插图
社交恐惧症可分为两大类：一类称为“一般社交恐惧症”，即无论处在何种社交场合，都害怕被人注意，害怕被介绍给陌生人，甚至害怕和人发生目光接触 。
另一类是“特殊社交恐惧症”，即对某些特殊的情境或场合恐惧，如害怕当众发言等 。
心理特征：①社交恐惧比较严重的人，既渴望得到别人的关注和认可，而又害怕别人关注自己，看到自己的缺点和不足，害怕别人会看不起自己 。因此形成了思想矛盾和心理冲突 。②严重的还会出现一定程度的幻听和幻视，仿佛听到或看到有人在议论、看不起、嘲笑自己 。而深感痛苦，出现自责、自罪心理 。③社交恐惧比较严重的人，对自己的评价偏低，总是过度关注自己的缺点和不足，拿自己的短处和别人的长处比较，以挫败自己 。而且对于自己的要求偏高，做不好、做不到或者出错的时候，会严厉的批评自己，自责、自罪，会有一定程度的羞耻感和负罪感 。

文章插图
社交恐惧症的危害很大，会降低工作效率，降低机体免疫力，严重者不能正常生活和工作 。
预防社交恐惧症的方法：
1、克服害怕心理：这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事 。
2、增强自信：若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话 。另外要增强自信，从心理学角度来说，自信就是自我接纳的程度 。一个能完全接纳自己的人是非常自信的，反之则自卑 。
【为什么有的人会患上“社交恐惧症”？如何克服？】3、接纳自我：接纳你自己 。不否定自己，并提醒自己自己“我就是我，不需要非得和别人一样” 。不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，即使结果不如意也没关系 。

• 十二星座遇到喜欢的人会怎样？
• 中国为什么会选择熊猫作为国宝呢？
• 人生为什么要有野心，这有错吗？
• 为什么有些人喜欢把自己带入十二星座的特性里？
• 通常 为什么死人手指不能解锁手机？
• 为什么人类无法探测到海底最深处却可以探索外太空？
• 孩子为什么总是天不亮就醒了 为什么宝宝天亮时总是醒
• 拼多多品牌店是真货吗？为什么？
• 俄罗斯的军帽为什么那么大-有什么历史渊源吗？
• 为什么人有的时候不敢肯定自己？