哺乳期吃什么下奶快？哪些食物更促进乳汁的分泌有利于产后恢复？ _经验常识

感谢邀请，先说说我的生产经历，终于生了，15号预产期下午还想着怎么还没动静，晚上七点多时感觉宫缩，但是不疼也不规律，以为是假性，后来十点多肚子疼，六七分钟一次，慢慢的疼厉害了，跟老公说要生了，他以为我在开玩笑。说睡一觉明天早上去医院。
我后来疼的笑不出来了，他才看出来不对劲，然后喊上婆婆，就出发了，慢慢的两分钟，一分钟疼一次，间隔时间也是一两分钟，十一点多出发的，十二点多才到，到了之后听胎心，做B超，做完后男医生内检。真的疼，检查完直接说，推产房吧，马上生，。进产房后，助产护士问我开几指，我说医生没说，然后她又给我内检一下，结果，羊水被她捅破了，后来我阵痛更厉害了，有大便感，

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一直让我吸气呼气，嗓子都呼干了，太疼我要求打无痛，结果说我没法打了，这都要生了，然后为了减轻我的压力和紧张感，就给我用了导乐，是一种电流刺激皮肤表面的东西，我说我难受老是自己偷偷使劲，助产护士不让我用力，怕我生的时候没力气，还让我呼吸气，最后开始准备生了。

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阵痛一开始，呼吸两次，最后一次深吸一口气，一下子使劲，然后快速吸呼，在深吸一口，使劲，重复了五六次吧，我生了，感觉下面一下子有东西滑出来了，宝宝比较小，我身高也比较高，所以好生点，进产房没用一个小时，就生了，医生说我生的挺快的，后来撕裂了，缝针好疼，没勇气要二胎了，其实我觉得撕裂没有痔疮可怕，好了，这就是我的顺产经历，分享给大家，祝大家无撕裂，无痔疮，宝宝健健康康。

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生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历，很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。
如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

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好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

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第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！
最后给大家说说哺乳期吃什么下奶快
常见的发奶食材
妈妈在哺乳期间也可以尝试摄入一些常见的发奶食材，像是花生炖猪脚、山药炖排骨、黑豆水、黑芝麻、红豆或紫米之类的。在这段期间摄入足够的蛋白质对发奶是有很明显的效果的，像是鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶或是豆浆，都是很好的蛋白质来源。

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