一方面要尽早培养孩子睡整觉的好习惯，半夜不要起床喂奶，饿不住的 。另外，尽量和孩子分床睡，培养孩子独立睡觉的能力，这样也为早日分房间睡觉做准备 。
还有，充分发挥老公的作用，一三五你陪孩子睡，二四六老公陪孩子睡 。周日一起睡 。学会爱惜自己 。
没有孩子的干扰，如果还失眠，那就有点麻烦，这可能和你的情绪状态有关 。除了营养调理，更重要是养成健康生活习惯，比如老掉牙的规律睡眠，不看手机，早睡早起，适量运动等 。
你的描述很笼统，在饮食方面我简单从中医养生和现代营养两个方面给你一些产后调理的建议：
现代营养方面：
1.你可以每天补充一片多维片，含有维生素和矿物质的，适合孕妇乳母的最好 。作为营养师，我孕期哺乳期也都一直坚持在补充 。既然现在经济条件允许，那就吃嘛，这是最简单的一些基础营养的保障了 。
2.多吃高蛋白富含铁和维生素C的食物，如鸭血+动物肝脏+蛏子（铁含量很丰富），鸡蛋+虾+牛奶+牛肉+豆制品+鱼（高蛋白），青椒+冬枣+猕猴桃+山楂+绿色蔬菜+西蓝花（富含维生素C，还富含钾，让人快乐的营养素） 。
3.食物越天然越好 。
中医养生方面：
女性体质有两个特点：女子以血为本，有余于气，不足于血；女子以肝为先天，易养护肝脏，疏肝解郁 。尤其是产后女子，角色和生活发生重大变化，容易生气，难免会出现肝气郁结，经常失眠 。
益气补血，养血安神的食材有很多，阿胶汤，四物汤是经典的补血方子，逍遥丸，柴胡疏肝丸是经典的疏肝解郁的方子 。
【吃什么补气血而且易补，最好食补，中药喝不下？】饮食调理之后，如改善不大，建议看看中医 。

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