一个人生命的三分之一以上是在中度过的。睡眠质量对我们的生活、工作和学习有重要影响。如果一个人睡眠质量不好，无论做什么都很难静下心来，精神也不专一，导致工作效率非常低。长期失眠还会引起其他疾病，严重影响身心健康。那么，除了依靠药物治疗失眠，还有其他的调理方法吗？经常睡眠不好或失眠的人可以在日常生活中多吃以下食物，这将有助于睡眠。

天然的“”终于找到了。睡前吃一点可能会让你睡着！
中医认为莲子性寒，有清心降燥的神奇功效。睡前一小时喝一杯清的莲子心茶，可以让你心情愉悦，更快入睡。对睡眠的恢复很有帮助，有降血压、强心的。

蜂蜜
蜂蜜不仅具有解毒美容的作用，还具有安神助眠的功效，能有效治疗失眠，提高睡眠质量。经常失眠的人，每晚睡前喝一杯温热的蜂蜜水。睡觉像猪一样没问题。失眠？不存在！

香蕉富含钾和镁。佳能可以防止血压升高，镁可以缓解疲劳。更重要的是，吃香蕉可以缓解压力和抑郁，稳定血清素和褪黑素。所以睡前吃香蕉可以有效的让人入睡，还可以起到镇静的作用。

侧柏的种子
白子仁常用于精神营养不良引起的失眠。能通过肝、心、胆三经，养心安神。白子仁入心经对改善心阴不足或心血不足引起的失眠盗汗有较好的效果，对失眠引起的健忘也有一定的调理作用。

百合自古以来就是治疗失眠的良药。我们可以用百合30克，生地30克，丹参45克，五味子15克，夜交藤45克，将所有的材料煎煮去味去渣。睡前喝一杯有清心安神的效果。喝一个月可以改善失眠多梦，恍惚，抑郁。
【天然的“安眠药”终于找到了。睡前吃一点可能会让你睡着！】
葡萄能补气血，舒筋活络。葡萄含有褪黑激素，这是一种由大脑分泌的有助于睡眠的物质。他可以调整睡眠周期，但是睡眠异常情况有所改善。

众所周知，红枣可以帮助我们补充气血。它不仅有这个功能，还含有能帮助我们入睡和镇静的成分。对于晚上睡不着或者经常醒的人来说，红枣是最好的补品。