夜莺是漫漫长夜中排解寂寞的最佳选择。肚子满足了，睡觉会很开心。睡觉前吃这些对你的健康有好处，但吃了会毁了你的健康。我们来看看。

鸡蛋:鸡蛋是夜宵的理想选择。鸡蛋作为一种多功能食品，可以在很多方面满足你的营养需求和口味。其中，蛋黄是最受欢迎的一种，它可以提供必需的酸，帮助协调激素水平，给你急需的饱腹感。

杏仁:杏仁(或你喜欢的任何其他类型的坚果)可以诱导饱腹感，给你健康的脂肪，帮助减缓消化过程，帮助调节血糖水平。它们也适合微量元素的摄入，可以添加到许多食物中。

红枣:红枣含有蛋白质、糖、有机酸、维生素、微量钙、氨基酸等营养成分。具有健脾益气、宁心安神、消除疲劳、增强肌肉力量的作用。

【晚上睡觉前吃这些对你的健康有好处，但是吃这些会毁了你的健康】那么睡前不能吃什么呢？最重要的是。烧烤是大众最喜欢的宵夜，很多烧烤摊只在晚上营业。但事实是，这些烧烤含有大量明显的致癌物质，如3-4苯并芘、丙烯醛等，已经很有害了。此外，人体的新陈代谢水平在夜间明显下降，记忆更加痛苦，容易损伤身体。