铅:人一旦老了，可能会觉得素质越来越差，会有很多慢性病。如果你想避免这些情况，你必须在生活中养成各种习惯。而且一定要养成好习惯，不要让来找我们，一定要保养好身体。

45岁以后少做一件事，跨两个病，维护三个网。疾病不会轻易“上门”
1.一环，戒掉久坐
人一旦老了，最怕整天坐着不规律运动，很容易生病。经常坐着会使他大脑痴呆，所以中年以后一定不能一直坐着，一定要养成经常锻炼的好习惯。

2.二防，1。预防乳房疾病
女性到了50岁，身体的很多功能都会衰退。这个时候容易发生乳腺以上的疾病，因为乳腺很脆弱，很多不良习惯会让乳腺生病。你一定要把情绪调整到最好，时刻保持愉快的心态，不要让自己烦躁抑郁，否则会刺激卵巢，让乳腺生病。一定要掌握作息时间表，这样我们的胸部才能得到很好的休息，因为熬夜会降低免疫力，所以内分泌不好，每天要花八个小时左右的时间睡觉。

2.预防前列腺疾病
当男性变老时，他们容易出现前列腺的一些症状。一旦尿频尿急，必须及时去医院检查。要想预防这种病，一定不能长时间憋着尿。如果你感到不舒服，你必须及时去看医生。

到了一定，这三个地方一定要干净
【45岁以后少做一件事，跨两个病，维持三个净痛。“回家”并不容易】1.保持肺部清洁
肺是一个非常重要的器官。在我们的生活中，有很多习惯会影响肺部，使之变脏，肺部强大，可以让我们长寿。所以一定要保持干净，所以平日一定要多做运动，比如扩胸、运动，这样肺部的血液才能更好的循环，心肺功能才能得到很大的改善。

2.血管要干净
血管对我们的身体非常重要。年龄越大，血管越硬。要想很好的保护血管，一定要多喝开水，让血液变稀后更好的流动，让不良物质减少，血管更有弹性。

3.肠子应该是干净的
有许多疾病与肠道有关。到了一定年龄，一定要注意肠道的保护。我们必须在日常饮食中多吃健康食品，水果后吃新鲜蔬菜。这不仅对我们的健康有益，还能补充水分。比如一定要少吃刺激性食物。

结论:想要活得更久，就要在生活中保持良好的习惯。必须给身体补充营养，身体每个部位都要干净，心态一定要好。所以在日常生活中，一定要注意每一个方面，无论是卫生还是，这样才能变得更年轻，更有活力。