感谢邀请，我是羽木舒家庭指导师，希望我的回答对您有所帮助哦~
以前，受条件的各方面限制，坐月子讲究一个月内不洗头不洗澡，大吃大补大养 。
现在生活质量都有所提高，人们开始追求科学坐月子 。
那么，如何科学坐月子呢？
一、饮食
品种要多样，饮食要清淡 。如果一味大鱼大肉，浓汤熬补，不仅容易造成堵奶，还会导致营养不均衡，从而影响妈妈和宝宝的健康 。
二、个人卫生
三伏天别说一个月了，一天不洗澡都会浑身难受不舒服 。可以每天洗头洗澡，但是洗完后一定要用吹风机吹干，避免受凉 。另外，伤口或者是刀口，一定要每天按时清洗消毒 。
三、环境
保持家庭清洁卫生，可以适当的开窗通风，也可以开空调，只要空调不直对着产妇和宝宝吹就可以 。
四、运动
其实，不管是顺产还是剖宫产，生完孩子的第2天，医生就会要求产妇下床适当走动，这样有利于子宫的恢复和身体的康复 。
在坐月子期间，产妇要避免劳累，可以在身体允许的条件下，坚持练习产后恢复运动操，争取早日恢复产前的苗条身材 。
五、情绪
产后抑郁所造成的悲剧，引起越来越多人的重视 。所以，月子期间保持良好的心情非常重要 。另一方面，要及时与家人沟通，切勿在内心积攒情绪 。
产后如何快速而又健康的瘦下来呢？
首先是要保持饮食的健康和多样性，水果蔬菜，荤素搭配，而且要少食多餐，切勿一顿吃得过饱，更不能为了所谓的下奶，而每顿都是鸡鸭鱼肉猪蹄汤 。
其次是要及早动起来 。产后一周可以适当的下床走动，从第2周开始，就需要有意识的进行一些固定时间的拉伸运动 。在身体条件允许的情况下，需要逐渐加大运动量 。
最后一点是坚持母乳喂养 。母乳喂养每天可以消耗掉妈妈身上500千卡热量，相当于跑步十公里，你还有什么理由拒绝母乳喂养呢？
再补充一点，多照镜子多上称，你会有找到更多的减肥办法的 。
生孩子对产妇来说，是人生的一个重大转折点 。充分休息，均衡营养，适度运动，心情舒畅，科学而系统的坐月子，会让你在今后陪伴孩子的过程当中更加精力充沛 。
欢迎您关注我，给我尽情的留言吧~
#527我爱吃#【38女王节商品信息请戳】
icon石墨文档
#童书上头条#
想要科学坐月子，就要遵循一定的规律 。产后恢复期很重要，既要注重营养也要能够完美瘦身，恢复身材 。
首先衣着方面：睡衣选择纯棉的长袖长裤(不要穿短袖短裤)，拖鞋选择柔软的布拖鞋(避免夏天的凉拖)，可以步头箍代替月子帽，内衣选择适合哺乳的宽松内衣，内裤最好是一次性的那种(方便更换) 。
饮食方面：月子初期以饮食清淡为主，不要油腻，可以喝下奶汤，丝瓜汤，酒酿等 。
环境方面：避免直接吹风，但要保持必要的通风，可以早上开窗通风一会，保持室内空气清爽，夏天可以开空调，温度27℃左右，吹风口不要对着人，可以往上调整 。
哺乳方面：按需喂养，孩子需要就喂，定时挤奶，可以买一个电动吸奶器，防止乳腺堵塞，发炎 。
个人卫生：顺产一周后可以洗澡洗头，淋雨就可以不要坐浴，防止细菌感染 。头发及时吹干，避免吹风 。侧切撕裂等伤口注意消毒，早晚各一次，排便后最好能够温水清洗 。剖腹产需要半个月后洗澡 。每日清洁以温水为主，早晚刷牙温水最好，牙刷可以买一次性的月子牙刷，不伤牙齿 。
休息时间：以躺为主 。可以稍微走动，如果有伤口注意坐的时候碰到伤口 。不能久坐，避免腰痛 。避免长时间看电视，手机，书籍 。防止眼睛痛 。

• 股票水出芙蓉k线图 出水芙蓉k线图形涨幅多少
• 14个月的宝宝发育标准，宝宝身高体重有多少呢？
• 做了天蝎男多年的好友，如今想追这只蝎子，能追到吗？
• 为什么很多微商卖的很火的减肥，美白产品，在市面上却见不到？
• 出去旅游哪里最好玩？
• 分的多音字组词和拼音 分的多音字和组词和拼音
• 秋葵的功效和营养 秋葵功效与作用及禁忌人群图片
• 联想g470怎么打开无线网卡 联想笔记本g470升级方案多少钱
• 二尺五的腰围穿多大码 二尺五五是多少厘米腰围
• 梦到厕所脏的无处下脚 梦见厕所很脏无处下脚还踩着屎,自己又拉了好多屎