3.喝红葡萄酒 。红葡萄酒中的抗氧化剂复合物对记忆有保护作用 。建议饮用量是女性每天1杯，男性每天2杯 。
 
【脊柱外科专家】：
 
1.锻炼核心肌肉群 。锻炼腹肌可减少后背压力 。俯卧并伸开双臂过头顶，然后臂膀及头部离开地面，做飞行姿势，保持几秒，再放松 。
 
2.捡东西，靠近点 。弯腰捡东西时，脊柱压力会增加4一5倍，动作过猛容易导致后背拉伤 。所以，当有物品掉到地上时，最好走近点，然后弯腰捡起 。
 
3.避免久坐 。保持一个姿势太久，肌肉容易僵硬，椎间盘压力就会增加 。建议每30—45分钟起身活动一下，有助于增加血液循环，有益脊柱健康 。
 
【心理学专家】：
 
1.关注自我 。无论是寻求心理咨询，练习冥想，还是写周记，一定要花点时间自我剖析，了解自己的担忧以及近期生活目标 。
 
2.多社交 。强大的社交网络有助促进身心健康 。多参加一些社交活动，多与自己关注的人交往 。
 
3.从锻炼中获得快感 。每天安排一些锻炼项目有助保持旺盛的精力 。锻炼是可以提升情绪的自然抗抑郁药 。
 
【家庭医生】：
 
1.以生日提醒健康 。将生日作为健康年检日，检查身体是否有不适，是否应该做相关检查等 。
 
2.见医生前做好准备 。最好理清自己想要与医生讨论的问题等 。
 
3.关注家族成员健康 。父母或兄弟姐妹的健康状况实际是你未来的一面镜子，因为有些疾病是具有家族性的 。
 
上面为大家介绍了不同的医学专家告诫大家日常的身体保健非常重要，注意加强身体的锻炼，还要从饮食方面进行调理，这些对我们的身体护理起到相当不错的作用哦，大家一定要了解 。
 

• 南京30岁夫妻给孩子设计的230㎡别墅，人间伊甸园，处处是惊喜！
• 男人30岁找对象难不难？
• 过了30岁的女人，该如何提升自己的穿衣品味呢？
• 四十几岁的女人用什么抗衰护肤品好呢？
• 女人步入四十岁之后，感觉衰老的特别快，有什么好的调理办法吗？
• 男人衰老快吃什么 权威解答男人吃什么能抗衰老
• 一米八偏瘦的30岁男生，该如何搭配衣服？
• 征集经典电影台词,不要老的,要近期的电影,或人物经典语录!
• 想变得更年轻、更容光焕发，有什么方便又有效的抗衰老办法呢
• 有哪些适合35岁后的女人且性价比高的抗衰老的护肤品