如何才能让身体变得更加健康呢？在日常的生活中我们必须要注意积极的锻炼和调理，日常的保健对于我们身体健康是非常重要的，不同的医学专家告诉我们不同的保养身体的方法，我们需要了解这些常识，医学专家的30条保健秘籍,身体健康、延缓衰老!

文章插图
【肿瘤专家】：
 
1.肉最好煮着吃 。高温火烤会使肉中氨基酸分解，并形成致癌物质 。因此肉食最好烧煮 。
 
2.养只宠物 。可以增加人体内的内啡肽和催产激素，并能降低应激激素皮质醇，从而提高人体免疫力 。
 
3.午餐慢慢吃 。从容不迫地享受午餐，能够保护心血管，延缓衰老 。
 
【妇科专家】：
 
1.切勿自行用药 。如果自认为发生了真菌感染，可以适当吃一些常规药 。但如果症状无法清除，最好去医院就诊 。在妇科炎症中，有2/3的情况属于炎症或细菌感染 。
 
2.避孕药利多弊少 。减少了因避孕失败导致的人工流产以及由此造成的各种损伤，可使卵巢癌减少35%—50% 。
 
3.性爰后小便 。有助排出细菌，防止尿路感染 。
 
【牙科专家】：
 
1.多摄入抗氧化剂 。花椰菜和越橘等富含抗氧化剂的食物能防止牙龈炎 。
 
2少吃柠檬 。柠檬汁不可过量饮用，更不要直接吮吸，因为酸类物质会破坏牙齿珐琅质 。
 
3.使用软毛牙刷 。牙刷太硬会损坏牙齿珐琅质，导致牙龈萎缩 。可考虑使用电动软毛牙刷 。
 
【足病专家】：
 
1.给脚量尺寸 。每隔几年应该测量一下脚的尺寸，特别是怀孕或体重改变后 。鞋子太小会导致拇嚢炎、鸡眼和槌状趾等问题 。
 
2.经常换鞋 。不要总穿高跟鞋，否则会因压力过大伤脚，应该高跟鞋与平底鞋轮换着穿 。
 
【30岁抗衰老的绝招 哪些抗衰老的方法显著】3.人字拖伤脚 。经常赤脚或穿人字拖之类的鞋子会导致脚跟疼痛 。
 
【心脏病专家】：
 
1.常测腰围 。腹部脂肪堆积与心脏病关系极大，人的理想腰围应为35英寸(约合89厘米)以下 。每天最好进行有氧锻炼，避免白面包等简单的碳水化合物等食物 。
 
2.测量健康指数 。如果你年过35岁，还不知道自己的血压及胆固醇水平，最好去医院查查，因为这些数据有助于预测心脏病风险 。
 
3.适当吃坚果 。核桃等坚果富含健康脂肪，不妨每周吃上几把，能使你的心脏更健康 。
 
【运动医学专家】：
 
1.做自己不擅长的运动最有益，并保证运动多样化 。如果将不同运动交替进行，能避免单一运动造成的肌肉锻炼失衡，导致运动过度或受伤 。
 
2.女人要加强臀部锻炼 。女性胯部及臀肌相对较弱，如果不加强锻炼，容易使髋关节压力过大 。
 
3.定期更换运动鞋 。跑完800公里(运动暈相当于每天跑5公里，每周5次，持续5个月)就得换双运动鞋，否则容易导致运动损伤 。
 
【神经与记忆专家】：
 
1.用进废退 。多项研究表明，字谜、填词及数独游戏有助于保护大脑 。记忆锻炼也可以使大脑更灵活 。建议采用“一看，二思，三联想”的记忆训练法 。“看”，集中注意力;“思”，想象视觉画面;“联想”，结合一定的情景记忆 。
 
2.冻结压力 。长期的压力会造成大脑记忆区域萎缩，增加应激激素皮质醇，最终妨碍学习和记忆能力 。

• 南京30岁夫妻给孩子设计的230㎡别墅，人间伊甸园，处处是惊喜！
• 男人30岁找对象难不难？
• 过了30岁的女人，该如何提升自己的穿衣品味呢？
• 四十几岁的女人用什么抗衰护肤品好呢？
• 女人步入四十岁之后，感觉衰老的特别快，有什么好的调理办法吗？
• 男人衰老快吃什么 权威解答男人吃什么能抗衰老
• 一米八偏瘦的30岁男生，该如何搭配衣服？
• 征集经典电影台词,不要老的,要近期的电影,或人物经典语录!
• 想变得更年轻、更容光焕发，有什么方便又有效的抗衰老办法呢
• 有哪些适合35岁后的女人且性价比高的抗衰老的护肤品