中医抗衰最好的办法抗衰抗皱中医推荐( 二 ) _保健

可以采用坐位、卧位、站立位进行。要集中思想，吸气时收腹，肛门、会阴部缓慢用力上提，憋气10~15秒钟，呼气、放松;整个动作为一次。要注意提肛要到位，吸气要至脐;屏气要持久，吐气要深长。

可以改善局部的血液循环，也能预防和治疗痔疮。

摩腹

每次饭后用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化，消除腹胀。

闭口调息

经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。都能起到消除疲劳、恢复精神的作用，也是防止积劳成疾的有效办法。

足心按摩

每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的作用。

中医认为：“肾出于涌泉，涌泉者，足心也。”涌泉穴位于足底，是肾经的第一个穴位，在养生、保健、防病方面有重要作用。

文章插图

【中医抗衰最好的办法抗衰抗皱中医推荐】经常按摩足心能够调节肾经，补益肾气，起到强肾固腰的作用，还能促进足部血脉通畅，达到抗衰防老、延年益寿的目的。尤其是老年人。故有“若要老人安，涌泉常温暖”的说法。

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中医抗衰最好的办法 抗衰抗皱中医推荐( 二 )

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