立秋养生的八个秘诀今日立秋这份养生指南你一定要看 _保健

兹晨戒流火，商飙早已惊。

云天收夏色，木叶动秋声。

今日14时54分

我们将迎来秋天的第一个节气

立秋

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立秋

揪着盛夏的尾巴到来

虽然名字有“秋”

但暑热不减

是二十四节气中

仅次于大暑、小暑的第三热节气

农谚说“三伏夹一秋，秋后加一伏”

此时早晚温差逐渐加大

中午却依然炎热

小心“秋老虎”发威

要及时增减衣物，注意防暑降燥

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就农事而言

立秋是个至关重要的时刻

自然界的草木开始结果孕子

收获的季节即将到来

棉花结铃，大豆结荚

水稻结实，高粱渐红

等待丰收的田野

像色彩斑斓的调色板

田间地头处处可见秋忙的身影

农家小院晒满了

应季成熟的瓜果和作物
【立秋养生的八个秘诀今日立秋这份养生指南你一定要看】
“晒秋”盛典即将在各地上演

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暑去凉来，何其乐哉

朗朗秋日少了云层环绕

骤雨停歇只留下清风徐徐

夕阳让云朵饱满了色彩

晚风叫良夜少了分燥热

风响沙沙，私语切切

夏天的故事悄悄完结

秋天的画卷正在展开

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立秋养生

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8月7日是二十四节气中的立秋，立秋虽是秋天的开始，但不代表酷热的天气就此结束。专家提醒，眼下正处在新冠肺炎疫情发生的特殊时期，今年的立秋养生可遵循补气固表、防疫化湿的原则。中医认为，正气存内，邪不可干，立秋养生，首先要做到“补气固表”，即养护好我们身体的正气，就可以预防外邪的侵袭。

调整起居

进入秋季，应做到早睡早起。建议大家适当提前睡觉时间，在晚上十点左右入睡，早晨六点左右起床，与天地同步，每天睡眠8小时左右，可以保持最佳的身体状态，养生的效果事半功倍。

适当运动

居家期间，我们可以通过尝试学习一些中医的功法来锻炼身体，如八段锦、五禽戏等，坚持锻炼，定能起到强身健体的作用。

调节情绪

立秋之后，要做到“精神荣平”，即从容、平和、平静的意思。从中医角度来说，秋在五脏对应于肺，如过度悲伤、担忧，情绪焦虑、激动等，均容易损伤肺气，出现咳嗽、胸闷、气喘、气逆等不适症状，所以要尽量保持心平气和，心情舒畅。平时可以用玫瑰花、绿梅花、白菊花、陈皮、炒麦芽等泡水喝以舒缓情绪。对于体虚、易感人群来说，在这段时间可以用黄芪、党参、太子参、西洋参等泡水喝，或服用玉屏风颗粒来补气固表，提高正气。

除此以外，立秋养生还需做到“防疫化湿” 。现在仍处于“三伏天”的中伏，暑湿仍较明显，易出现四肢困倦乏力、头晕昏沉、口中黏腻不爽、腹胀纳差、腹部肥胖、舌苔偏厚等脾虚湿盛的表现，我们可以从饮食、药膳、按摩等方面来健脾化湿，防疫邪。

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