养生保健小知识 ， 饮食和方法都很重要
 
饮茶的最佳时间
 
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后 。不少人喜欢饭后马上饮热茶 ， 这是很不科学的 。
 
因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐 ， 干扰人体对铁的吸收 ， 时间一长可诱发贫血 。
 
吃水果的最佳时间
 
吃水果的最佳时间是饭前1小时 。因为水果属生食 ， 吃生食后再吃熟食 ， 体内白细胞就不会增多 ， 有利于保护人体免疫系统 。
 
喝牛奶的最佳时间
 
因牛奶含有丰富的钙 ， 中老年人睡觉前饮用 ， 可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼 。同时 ， 牛奶有催眠作用 。
 
锻炼的最佳时间
 
傍晚锻炼最为有益 ， 原因是人类的体力发挥或身体的适应能力 ， 均以下午或接近黄昏时分为最佳 。此时 ， 人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感 ， 全身协调能力最强 ， 尤其是心律与血压都较平稳 ， 最适宜锻炼 。
 
散步的最佳时间
 
饭后45分钟至60分钟 ， 以每小时4.8公里的速度散步20分钟 ， 热量消耗最大 ， 最有利于减肥 。如果在饭后两小时后再散步 ， 效果会更好 。
 
洗澡的最佳时间
 
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃) ， 能使全身的肌肉、关节松弛 ， 血液循环加快 ， 帮助你安然入睡 。
 
春季养生吃什么
 
1、蜂蜜
 
春季气候多变 ， 天气乍寒还暖 ， 人就容易感冒 。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素 ， 还有清肺解毒的功能 ， 故能增强人体免疫力 ， 是春季最理想的滋补品 。
 

文章插图
 
因此 ， 在春季 ， 如果每天能饮用1~2匙蜂蜜 ， 以一杯温开水冲服或加牛奶服用 ， 对身体有滋补的作用 。
 
2、春芽
 
春日食春芽 ， 大家都知道 ， 吃当季的蔬菜水果更有利于健康 。孔子说“不时 ， 不食” ， 意思是不是这个季节的(东西)就不吃 。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽 ， 可以食用的春芽有很多 ， 如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等 。
 
3、红枣等养脾甜食
 
春季宜少吃酸的 ， 多吃甜的 。春季是肝气旺盛之时 ， 多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃 ， 所以应少食酸味食品 。
 
春季为而人们在春天里的户外活动比冬天增多 ， 体力消耗较大 ， 需要的热量增多 。此时脾胃偏弱 ， 胃肠的消化能力较差 ， 不适合多吃油腻的肉食 ， 因此 ， 热量可适当由甜食供应 。红枣正是这样一味春季养脾佳品 。
 
4、草莓
 
草莓是春季最受欢迎的水果 ， 其中含有人体所必须的维生素B1、B2、矿物质钙、镁、磷、钾、铁等 ， 还富含维生素C 。
 
草莓同时具有很高的食疗价值 ， 可分解食物脂肪 ， 有利消化 。但是 ， 吃草莓时要注意清洗 ， 先摘掉叶子 ， 在流水下冲洗 ， 随后用盐水浸泡5～10分钟 ， 最后再用凉开水浸泡1～2分钟 。

• 女性怎么保养护理身体 42岁女人如何保养更年轻
• 女性最佳保健方法 女性养生保健的好方法
• 中药养生保健穴位 中医保健的五大要穴是什么
• 生活小妙招健康养生小知识 日常养生保健小妙招
• 冬季养生保健推拿 冬季按摩对身体的好处
• 睡前注意三个习惯能养生 睡前的养生保健
• 养生保健指南杂志 养生保健指南大全
• 如何看待杜江、江疏影吃盐减肥这一现象，真的能减肥吗
• 产后想要摆脱\”大屁股\”，你得重视这一产后修复，如何做
• 养生保健的最佳方式 养生健体的方法