有什么不用吃药可以控制高血压的好方法 _经验常识

不用吃药是可以控制高血压的，在这方面我是有体会的。
2013年夏天，我被告知血压有点高，高压一般在160左右，低压一般在110左右。我当时身体一点儿异样的感觉都没有。知道自己的血压高了，我没有选择吃降压药，而是平时注意生活中的一些细节，经过半年的坚持，2014年春天，我的高压降到140左右，低压降到90左右。现在，我的高压基本上130左右，低压80多点。
我的具体做法是：
一、看淡一切事情。天上掉下五个字，那都不是事。保持乐观的情绪，对平时生活中的坎坷要看开。不再费心去追名逐利，不去与别人进行攀比。
二、饮食要清淡。少吃大鱼大肉，多吃新鲜的蔬菜和水果。少吃盐高的食物，多喝白开水，也可喝淡茶水。一日三餐不要吃太饱，吃八九分饱即可。
三、不酗酒，戒烟。喝酒时，不喝烈酒，少喝点葡萄酒或是啤酒，坚决不吸烟，包括二手烟。为了做到这些，我平时尽量不参加聚餐，不去麻将屋。因为聚餐就要喝酒，去麻将屋可能就要吸到二手烟。
四、平时多注意运动。生命在于运动，但这也有个量，不能超过量。我基本运动时感到累了就休息。运动以有氧运动为主，例如慢跑、骑车、打太极、做操等。从不做危险、太猛、太强的运动。
五、多培养自己的兴趣。我喜欢照相，所以平时带着卡片机和手机到公园或郊区，看到自己认为美丽的景致或是有趣的事情就拍下来。我拍的相片，电视台都用了好多张呢。
六、平时多看书。加强修养，充实头脑，陶冶情操。
七、减轻心理压力，不要把高血压太当回事。
以上就是我这几年中的做法，不知对你是否有帮助。反正我觉得效果是不错的。
五年没有运动，血压有点高，有哪些进行恢复运动的方法

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很久没有运动了，想要恢复运动，该怎么做呢？需要分两种情况来讨论。diyi种情况，从不运动的人，包括了每周运动次数少于2次（含两次）的人，因为每周2次或2次以下的运动频率几乎不会产生累积的健身效果。第二种情况，有长期规律运动的习惯，但由于出差、度假、感冒发热、临时有事等中断了一段时间的规律运动，准备恢复锻炼。

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对于diyi种情况，实际上并非是恢复运动的问题，而是完全应作为新手来看待，根据自身情况制订相应的健身计划，循序渐进地展开。五年没有运动，显然属于这种情况。建议如下，供参考：
（1）身体没有什么疾病的，年龄也不大（35岁以下），可以从自己喜爱的、适合自己的运动项目入手，比如快走、慢跑、游泳、健身操等。原则是循序渐进，从低强度、短距离、小运动量开始，让身体逐步适应。
（2）身体有疾病的（比如高血压）或者年龄偏大的中老年人，特别是平时就体质较差的人，最好先去医院做身体检查，听取医生的建议。经济条件较好的，可以聘请有经验的健身教练制订个性化的健身方案，在教练指导下训练会更为安全有效。
对于第二种情况，由于健身者本身就有较好的运动基础和日常训练的积累，身体素质也较好，主要涉及短期中断运动后，恢复锻炼时应如何做？
要点1：树立良好的恢复锻炼的心态。要客观认识到由于一段时间未运动，运动水平一定会存在一定程度的下降，所以不能以中断运动前的水平作为恢复锻炼的起步水平。而且年龄越大、中断时间越长，运动水平的衰退就越严重，在开始恢复锻炼时更要保持良好的心态，不要急于恢复到原来的水平，也不要在锻炼过程中勉强自己保持原来的水平。

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