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瘦子吃不胖的真相瘦子吃不胖 ， 除了他们本身吃得并不多外 ， 还与以下两个原因有关 。1、肠道菌群更丰富研究表明 ， 肠道菌群的种类越多 ， 消化食物和营养物质的能力就越强 。在一项名为“人类肠道宏基因组学”的微生物研究项目中 ， 研究发现那些肠道菌群丰富性不足的人 ， 内脏脂肪更多 ， 体重也更重 。2013年《自然》杂志发表的一项研究 ， 把瘦子和胖子的肠道菌群分别移植到不同小鼠体内 ， 给它们喂食同样低脂肪、高纤维的食物 。结果发现 ， 带有“瘦菌”的小鼠仍然保持正常身材 ， 带有“胖菌”的小鼠却长胖了 。后来 ， 这群长胖的小鼠吃下带有“瘦菌”的便便 ， 也成功减肥 。2、基础代谢率高基础代谢率是指在自然温度环境中 ， 人体处于非活动状态时 ， 维持生命所需消耗的最低能量 ， 主要用于内脏活动 ， 比如心跳、呼吸、维持体温等 。不同的人 ， 差别很大 。同样的食物 ， 基础代谢率高的人 ， 所消耗的热量就多 ， 所以不易长胖 。而基础代谢率低的人 ， 由于消耗的热量少 ， 即使吃得不多 ， 也易长胖 。这就是胖子和瘦子的区别：胖子吃多了 ， 热量会变成脂肪囤积起来 ， 瘦子吃多了 ， 身体会主动调节 ， 然后把它消耗掉 。
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;总结下来 ， 瘦子吃不胖主要有3个原因：

【养生|为啥有人狂吃不胖，有人喝水都长肉？揭露「易瘦体质」和「易胖体质」的真相】这么一看 ， 瘦子长不胖就是天生的呀！易胖星人想学都学不来 ， 太扎心了~不不不 ， 还是有方法可以减的！

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学会这3招 ， 你也可以变成大瘦子1、管住嘴≠节食所谓的管住嘴 ， 不是让你不吃 ， 一直饿着 ， 而是指“吃饱了就停下来 ， 不要再吃了” 。一次吃太多 ， 不仅会造成热量过剩 ， 还会给肠道菌群造成压力 ， 影响其活性 。但也不能吃得太少了 ， 节食减肥短时间内可能会有好的效果 ， 但对身体伤害很大 ， 且特别易反弹 。那该怎么吃呢？

常吃同一类型的食物 ， 会导致肠道菌群的类型过于单一 ， 从而影响代谢能力 。饮食多样性增加后 ， 肠道菌群的多样性也会因此增加 。尤其要多吃蔬菜水果和纤维素 ， 体内的肠道菌群会越丰富 。

瘦子们天生喜欢吃热量没那么高的食物 ， 这点易胖星人都该学学 。可以多吃些饱腹感强 ， 没那么多热量的食物 ， 同时也要控糖 。减肥的人对热量的限制 ， 应该精确到每一卡 。2、多运动 ， 提高基础代谢率人体消耗热量 ， 主要有三个途径：消化食物、基础代谢 、身体活动 。其中 ， “基础代谢”所消耗的热量占大头 ， 为消耗总热量的70％ ， 身体活动消耗的能量则只占总热量的20％ 。而运动只是身体活动的一小部分 ， 所以 ， 这就是为啥有人拼命运动却还是瘦不下来的原因 。不过 ， 这不代表做运动就没有用了 。运动虽然直接消耗的热量不多 ， 但却能够提高基础代谢率和肠道菌群活性 ， 从而帮助身体产生更多的热量消耗 。;