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;3、保持好睡眠、好情绪睡眠不足会增加人的食欲 ， 扪心自问一下 ， 你熬夜的时候 ， 是不是喜欢点个外卖当宵夜？另外 ， 人在疲惫时 ， 代谢率也会降低 。这种吃得多 ， 代谢少的情况 ，  不长胖才怪！情绪也是影响体重的一个重要因素 ， 比如有些人压力大 ， 就喜欢靠吃东西解压 。于是就形成了一个恶性循环：越吃越胖 ， 越胖越焦虑 ， 越焦虑压力越大 。所以 ， 拥有一个好的情绪对减肥也起着至关重要的作用 ， 良好的情绪有助于肠道菌群环境的稳定 。