【每天蛙泳90分钟游3000米，坚持多久可以改变体型】1、分时间段游泳
游泳减肥需要分时间段练习哦 ， 建议大家将游泳分成四节 ， 节与节之间休息15—30秒；可以先游1个来回 ， 再游2个来回 ， 随后再游2个来回 ， 最后是1个来回 。
2、游泳时全力以赴
MM们在游泳的时候千万不要放空或者神游哦 ， 要注意力高度集中 ， 游泳全力以赴 。
游泳减肥的正确方法和要领有哪些1、分时间段练习
游泳需要分时间段的练习 ， 像专业游泳选手训练一样 ， 将游泳分成四节 ， 节与节之间休息15—30秒 。具体编排是先游1个来回 ， 再游2个来回 ， 随后再游2个来回 ， 最后是1个来回 ， 每节结尾要快游 。
2、游泳时全力以赴
游泳时千万别想其他的事情 ， 心率保持在80%左右 ， 为了保证这一标准 ， 每游一段时间 ， 对着表数数脉搏在6秒内跳多少次 ， 后面加个“0”就是1分钟的心率 。
3、休息时间最小化
你在游泳过程中的休息时间要减少一半 ， 直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止 。如果要减肥 ， 每次游泳时间应在40分钟以上 ， 这样的减肥效果才最好 。
4、使用踢腿板
想要减肥效果更佳的话 ， 在游泳过程中要利用踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量 ， 还能锻炼四肢肌肉 。
5、快速短距离游
很多在游泳过程中都会犯同一个错误 ， 那就是在游泳时慢悠悠的 ， 其实这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多 ， 但是快游也不要贯穿始终 ， 否则体力消耗太快 ， 可以一段慢游接一段快游 ， 两段慢游再接两段快游等 。

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